흰쌀밥1 혈당스파이크 하지 말아야 할 것 | 식후 혈당 낮추는 방법 혈당 관리에 가장 나쁜 것이 무엇인지 아시나요? 혈당 스파이크를 막는 것중에 하지 말아야 할 것과 해야 할 것에 대해서 포스팅했으니 한번 읽어보시기 바랍니다.혈당스파이크 하지 말아야 할 것01. 탄수화물만 먹는 것은 절대 금물입니다.- 누룽지, 죽만 먹는 분들 또는 입맛 없다고 밥에 물말아서 밥만 먹는 분도 있는데 탄수화물만 먹으면 한번에 혈당 스파이크가 생길 수가 있습니다. 반면에 채소, 단백질 또는 좋은 기름 성분이 풍부한 반찬을 같이 먹으면 확실히 혈당도 천천히 오르게 됩니다.- 면도 마찬가지입니다. 라면을 먹는다면 각종 채소와 달걀 같은 단백질을 섞어서 같이 먹고 냉면도 면만 먹지 말고 고명을 듬뿍 넣어서 먹는 것이 혈당 스파이크를 일단 방어하는 방법입니다.02. 탄수화물과 탄수화물의 조합은 위험.. 2024. 10. 30. 이전 1 다음
