유산소운동2 다이어트 뱃살 잘 빠지는 운동 | 유산소 하기 전에 꼭 하세요 뱃살 때문에 고민이신가요? 유산소 운동 하기전에 이걸 하시면 뱃살이 쉽게 잘 빠진다고 합니다. 한번 읽어보세요.다이어트 뱃살 잘 빠지는 운동요즘 걷기 운동하는 분들 많으시죠? 처음엔 한 30분 정도 걷다가 점점 시간을 늘려서 1시간, 2시간 걷는 재미에 빠지신 분들도 있으실 것으로 생각됩니다. 그런데 걷는 시간을 무작정 오래 늘리는 것보다 걷기 운동 전에 이것을 먼저 해주면 뱃살, 내장지방이 잘 빠지는 효과를 아주 톡톡히 볼수 있습니다. 바로 걷기 전 계단 오르기를 해보세요.계단 오르기는 걷기 운동과 다르게 무산소 운동, 즉 근력 운동을 같이 할 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다. 걷기 운동 전에 이런 근력 운동을 하면 우리몸에 쌓여있는 지방을 아주 효과적으로 태울 수 있습니다. 그 이유는 우리 몸의 .. 2024. 11. 7. 고혈압 약 줄이는 방법 | 약을 먹지 않는 것이 더 나아요 고혈압은 많은 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환 중 하나입니다. 고혈압 약물의 의존도를 줄이는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.고혈압 관리의 중요성고혈압이란 무엇인가?고혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이 높아지는 상태를 의미합니다. 이는 장기적으로 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고혈압을 관리하지 않으면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있으므로 적절한 관리가 필요합니다.고혈압의 원인과 위험 요소고혈압의 주요 원인에는 유전적 요인, 나이, 생활 습관 등이 포함됩니다. 비만, 염분 과다 섭취, 운동 부족, 스트레스 등의 생활 습관도 고혈압을 유발할 수 있습니다. 이러한 위험 요소를 줄이는 것이 고혈압 관리를 위한 첫걸음입니다. 건강관리를 충분히 실천한다면 약을 줄일.. 2024. 7. 29. 이전 1 다음
