단백질4 혈당스파이크 하지 말아야 할 것 | 식후 혈당 낮추는 방법 혈당 관리에 가장 나쁜 것이 무엇인지 아시나요? 혈당 스파이크를 막는 것중에 하지 말아야 할 것과 해야 할 것에 대해서 포스팅했으니 한번 읽어보시기 바랍니다.혈당스파이크 하지 말아야 할 것01. 탄수화물만 먹는 것은 절대 금물입니다.- 누룽지, 죽만 먹는 분들 또는 입맛 없다고 밥에 물말아서 밥만 먹는 분도 있는데 탄수화물만 먹으면 한번에 혈당 스파이크가 생길 수가 있습니다. 반면에 채소, 단백질 또는 좋은 기름 성분이 풍부한 반찬을 같이 먹으면 확실히 혈당도 천천히 오르게 됩니다.- 면도 마찬가지입니다. 라면을 먹는다면 각종 채소와 달걀 같은 단백질을 섞어서 같이 먹고 냉면도 면만 먹지 말고 고명을 듬뿍 넣어서 먹는 것이 혈당 스파이크를 일단 방어하는 방법입니다.02. 탄수화물과 탄수화물의 조합은 위험.. 2024. 10. 30. 간헐적 단식 후 첫 끼 | BEST4 음식 공유드려요 간헐적 단식이 유행하고 있는데요, 단식하는 것 보다 더 중요한 것은 단식 후에 먹는 첫 끼, 바로 보식이라고 합니다. 이 때 먹는 첫끼로 단식의 성공이나 실패냐가 나뉜다고 합니다. 단식 후 먹어야 되는 음식 BEST4를 공유드릴테니 한번 읽어보실래요?간헐적 단식 후 첫끼 BEST41. 좋은 지방이 풍부한 음식지방이 많이 들어있는 음식들입니다. '지방'하면 떠오르는게 나의 체지방 그리고 뱃살 지방이 생각나면서 거부감이 드시나요?, 그런데 지방에서도 좋은 지방을 섭취하게 되면 놀라운 사실 하나가 있습니다. 바로 우리 몸에서 혈당을 올리지 않는 다는 것이죠, 이 말의 의미는 우리가 지방을 섭취했지만 몸에서는 혈당이 오르지 않으니까 몸에서는 착각을 하게 됩니다. '계속 아무것도 안먹었구나' 라고 생각을 하게 된.. 2024. 8. 11. 간헐적단식 비타민 먹어도 되나요? | 먹어도 되는 비타민은 000이에요 간헐적단식 하면서 원래 먹고 있던 비타민을 먹어도 되는건지, 아니면 먹으면 안되는건지 궁금하실텐데요, 이번 포스팅에서는 먹어도 되는 비타민과 먹으면 안되는 비타민에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 한번 읽어보실래요? 간헐적단식 먹어도 되는 비타민우선 16:8 간헐적 단식을 하고 있으신분들이 많으실텐데요, 16:8 간헐적 단식은 16시간 굶고 8시간만 먹는것이 16:8 간헐적 단식인데, 솔직히 이건 단식이라고는 할 수 없지만 야식을 놓칠수 없는 현대인들의 음식습관을 보면 16:8 간헐적단식을 하는 분들이 오히려 대단하다고 느낄 정도의 단식이라고 할 수 있습니다. 우선 3가지를 기억하시면 되는데요, 물과 소금,미네랄입니다. 이 3가지를 합치면 전해질이죠, 그런데 간혹 단식하는 동안에 물만 드시는 분들이 있고.. 2024. 6. 9. 다이어트 단백질 쉐이크 추천, 단백질 쉐이크 잘 고르는 법 다이어트 단백질 쉐이크 추천 알아보겠습니다.다이어트 단백질 쉐이크 효과1.체중 감량에 도움이 된다2.섭취시 근육을 보호해 준다3.포만감을 유지해서 배고픔을 줄여준다4.규칙적인 운동을 하면 체력 및 근력 향상에 도움이 된다5.신진대사를 올려서 지방의 연소를 촉진시켜준다다이어트 단백질 쉐이크 잘못 골랐을 때 부작용1.간기능악화2.골다공증3.구강냄새4.통풍유발5.변비6.탈수7.비만8.탈모9.신장기능악화다이어트 단백질 쉐이크 잘 고르는 법1.부형제가 많은지 체크하기-이산화규소,스테아린산마그네슘,카라멜색소,HMPC 무첨가로 고르자 2.체중조절하는 조제식품인지 체크하기-기타가공품은 NO 3.HACCP인증이 되어있는 제품인지 체크하기-인증표시가 없다면 NO 4.원료의 원산지 꼼꼼하게 체크하기-중국산 원산지라면 NO 2024. 3. 10. 이전 1 다음
