근력운동4 마른사람 살찌는 방법 | 이렇게 했더니 살이 쪘어요 마른사람 살찌는 방법 궁금하신가요? 저도 평생 마른사람으로서 너무도 공감합니다. 많이 먹으면 살찐다고 하고, 고칼로리 먹으면 살찐다고 하는데, 잘 안되시죠? 저는 이렇게 했더니 살이 쪘어요. 관심 있으시면 읽어보실래요? 마른사람 이야기우선 본론에 앞서 마른사람의 이야기 한번 공유드릴게요. 저는 평생 말랐었고, 정말 인생에 딱 한번 살찐적이 있어요. 바로 스무살때였는데 고깃집 알바를 하면서 처음으로 살이 찌는 경험을 했었죠, 근데 그때는 너무 어렸고 살이 갑자기 찐 게 별로였는지 지금생각하면 바보같은 행동이었는데 다이어트를 하고 다시 말라깽이로 돌아갔어요. 그 뒤로 살이 찐 적이 없었죠. 그리고 사회생활을 하면서 본격적인(?) 공격성 멘트가 시작됩니다. 상사분이 항상 저한테 어디 아프냐고 많이 물어보셨어요.. 2024. 12. 19. 다이어트 뱃살 잘 빠지는 운동 | 유산소 하기 전에 꼭 하세요 뱃살 때문에 고민이신가요? 유산소 운동 하기전에 이걸 하시면 뱃살이 쉽게 잘 빠진다고 합니다. 한번 읽어보세요.다이어트 뱃살 잘 빠지는 운동요즘 걷기 운동하는 분들 많으시죠? 처음엔 한 30분 정도 걷다가 점점 시간을 늘려서 1시간, 2시간 걷는 재미에 빠지신 분들도 있으실 것으로 생각됩니다. 그런데 걷는 시간을 무작정 오래 늘리는 것보다 걷기 운동 전에 이것을 먼저 해주면 뱃살, 내장지방이 잘 빠지는 효과를 아주 톡톡히 볼수 있습니다. 바로 걷기 전 계단 오르기를 해보세요.계단 오르기는 걷기 운동과 다르게 무산소 운동, 즉 근력 운동을 같이 할 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다. 걷기 운동 전에 이런 근력 운동을 하면 우리몸에 쌓여있는 지방을 아주 효과적으로 태울 수 있습니다. 그 이유는 우리 몸의 .. 2024. 11. 7. 고혈압 약 줄이는 방법 | 약을 먹지 않는 것이 더 나아요 고혈압은 많은 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환 중 하나입니다. 고혈압 약물의 의존도를 줄이는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.고혈압 관리의 중요성고혈압이란 무엇인가?고혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이 높아지는 상태를 의미합니다. 이는 장기적으로 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고혈압을 관리하지 않으면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있으므로 적절한 관리가 필요합니다.고혈압의 원인과 위험 요소고혈압의 주요 원인에는 유전적 요인, 나이, 생활 습관 등이 포함됩니다. 비만, 염분 과다 섭취, 운동 부족, 스트레스 등의 생활 습관도 고혈압을 유발할 수 있습니다. 이러한 위험 요소를 줄이는 것이 고혈압 관리를 위한 첫걸음입니다. 건강관리를 충분히 실천한다면 약을 줄일.. 2024. 7. 29. 간헐적단식 운동해도 괜찮을까요? | 제가 했던 방법이에요 간헐적 단식은 최근 건강 및 피트니스 분야에서 꽤 화두가 되었습니다. 이는 식사와 단식 사이를 순환하는 식이 요법입니다. 하지만 많은 분들이 이러한 식습관을 지키면서 운동을 해도 괜찮은지 궁금해하시는데요, 이번 포스팅은 간헐적 단식과 운동을 병행해도 되는지 알아보도록 하겠습니다. 한번 읽어보실래요?간헐적 단식이란간헐적 단식은 식사 시간과 단식 시간을 번갈아가며 먹는 식습관입니다. 무엇을 먹는지에 초점을 맞춘 기존 다이어트와 달리 간헐적 단식은 언제 먹는지에 초점을 맞춥니다. 신체가 지속적인 소화를 중단하여 잠재적으로 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있도록 하는 것입니다. 단순히 굶는 것이 아니라 이러한 이점을 극대화하기 위해 식사 일정을 구성하는 것입니다.간헐적 단식의 방법1. 16:8 방법: 16시간 .. 2024. 6. 15. 이전 1 다음
