당뇨7 혈당스파이크 하지 말아야 할 것 | 식후 혈당 낮추는 방법 혈당 관리에 가장 나쁜 것이 무엇인지 아시나요? 혈당 스파이크를 막는 것중에 하지 말아야 할 것과 해야 할 것에 대해서 포스팅했으니 한번 읽어보시기 바랍니다.혈당스파이크 하지 말아야 할 것01. 탄수화물만 먹는 것은 절대 금물입니다.- 누룽지, 죽만 먹는 분들 또는 입맛 없다고 밥에 물말아서 밥만 먹는 분도 있는데 탄수화물만 먹으면 한번에 혈당 스파이크가 생길 수가 있습니다. 반면에 채소, 단백질 또는 좋은 기름 성분이 풍부한 반찬을 같이 먹으면 확실히 혈당도 천천히 오르게 됩니다.- 면도 마찬가지입니다. 라면을 먹는다면 각종 채소와 달걀 같은 단백질을 섞어서 같이 먹고 냉면도 면만 먹지 말고 고명을 듬뿍 넣어서 먹는 것이 혈당 스파이크를 일단 방어하는 방법입니다.02. 탄수화물과 탄수화물의 조합은 위험.. 2024. 10. 30. 기침 가래 없애는 방법 | 집에서 쉽게 할 수 있어요 요즘 감기와 독감에 대한 걱정 많으시죠? 이번 포스팅은 기침, 가래, 호흡기 염증을 없애는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 한번 읽어보시기 바랍니다.기침 가래 없애는 방법온 가족이 먹을 수 있는 가정상비약을 만들어 보겠습니다. 먼저 도라지를 준비해야 합니다. 기침과 가래를 잡는데 도움이 되려면 평소 우리가 나물로 볶아 먹는 일반 도라지가 아니라 약성이 아주 좋은 약도라지가 필요합니다. 약도라지를 잘 고르는 방법은 아래와 같습니다. 먼저 땅에서 금방 캔 도라지가 아니라 적어도 한 3년정도 길러낸 약도라지가 아주 좋습니다. 그리고 비료를 많이 먹은 아주 통통한 재배 도라지 보다는 굵기는 다소 가늘고 그리고 잔뿌리가 많더라도 산도라지가 좋습니다. 그리고 껍질을 깐 도라지는 갈변 작용을 막기 위해서 이산화황이.. 2024. 10. 18. 만성염증이 생기는 이유 | 이 3가지가 부족하면 생겨요 만성염증이 쌓이고 있는 분들이 있다면 3가지가 부족하기 때문입니다. 어떤 부분이 부족할지 한번 읽어보시기 바랍니다.만성염증이란염증에는 착한 염증과 나쁜 염증이 있습니다. 암이나 치매, 당뇨, 심혈관 등 만병의 근원이 되는 나쁜 염증이 바로 만성염증입니다. 염증이 여기저기 자꾸 생기고 만성염증이 쌓이고 있는 분들이 있다면 이 세 가지가 부족하기 때문입니다. 어딘가 염증으로 인해 통증이 있다면 주의깊게 읽어보세요만성염증의 원인 3가지 01. 수면부족 수면부족입니다. 누구나 알고 있는 사실이지만, 난 몇시간이나 자는데? 라고 생각하시는 분들도 계실테지만 그냥 몇시간만 잔다고 해서 염증이 안 생기는 것이 아닙니다. 이유는 아래글을 참고해주세요. 실제로 수면과 우리 몸의 염증 지표가 어떤 관계가 있는지 72개의 .. 2024. 10. 14. 근감소증에 도움이 되는 음식 | 40대 50대라면 이거 드세요 나이가 들면서 근육량이 빠지면 병원에 갈일이 많아진다는거 아시나요? 지금 당장 인바디체크를 해서 근감소증이 있는 분들이라면 이 음식을 꼭 챙겨드시기 바랍니다.근감소증에 도움이 되는 음식바로 두유입니다. 두유를 추천하는 이유는 다음과 같습니다.우선, 고기를 매일 먹기가 어렵습니다. 두번째는 우유도 매일 먹을 수는 있지만 한국인은 유전적으로 75% 우유를 소화흡수하지 못하는 유당불내증이 있다고 알려져 있기 때문입니다. 위 두가지 면을 봤을 때 매일 먹기 부담이 없으면서 식물성 단백질이 풍부한 음식이 바로 두유입니다. 두유가 좋은 이유01. 콩은 단백질, 간과 혈액을 해독하는 효능이 있습니다.02. 근육으로 순환이 잘 되기 때문입니다.03. 식이섬유가 풍부해서 콜레스테롤를 다스리고 갱년기 변화를 완만하게 합.. 2024. 8. 20. 코골이 줄이는 방법 000운동 | 수술보다 이거 먼저 해보세요 코골이로 인해서 각방 쓰시는 분들 계신가요? 코골이는 본인도 힘들지만 옆에서 같이 자는 사람도 힘들게 하기 때문에 제발 좀 안했으면 하는 분들이 많으실거라 생각됩니다. 또한 코골이때문에 무시무시한 질병이 생길 수 있으니 코골이는 방치하시면 안됩니다. 이번 포스팅에서는 코골이를 줄일 수 있는 방법에 대해 알려드릴테니 읽어보시기를 추천드립니다. 코골이 심한 이유코골이는 왜 생기는 걸까요? 혹시 아직도 코골이가 코에서 발생하는 거라고 잘못 알고 계시나요? 물론 코 질환으로 발생하기도 하지만 그건 코골이 원인에 10%도 채 되지 않습니다. 코골이는 수면 중 좁아진 상기도를 공기가 통과하면서 나는 소리입니다. 즉 기도가 좁아서 생기게 되는 것입니다. 낮에 우리가 호흡할 땐 공기가 자유롭게 드나들 수 있도록 상.. 2024. 7. 25. 단식 시간별 효과 | 3일 단식 후 아픈 곳이 사라졌어요 단식에 대해서 궁금하신 분들은 대부분 다이어트 때문에 하시는 분들이 많을텐데요, 단식은 단순히 다이어트가 아니라 내 몸 아픈곳의 치유를 위해 반드시 하셨으면 합니다. 만성질환이 있는 분들이라면 반드시 읽어보시기를 추천드립니다. 단식 경험 이야기우선 제가 했던 단식에 대해서 간략히 적어보겠습니다. 제가 단식했던 이유는 어지럼증과 가래였습니다. 단식을 하면 몸 아픈 곳이 나아진다는 내용을 접하고 인생 처음 단식을 해보기로 합니다. 간헐적 단식이라고 하면 아침정도 굶는 것으로 아시는 분들이 많으실텐데요, 저는 72시간 단식에 도전합니다. 정말 단식을 하면 뭔가 좋아질까 싶어서 내심 기대를 했죠. 첫날은 할만 했습니다. 고비는 두번째날이었는데, 먹고 싶은 욕구와 또 하나는 이렇게 굶어도 되는건가? 싶은 걱정이.. 2024. 7. 10. 간헐적단식 당뇨 환자가 해도 될까? | 당뇨 단식 방법은 이렇게 하세요 요즘 간헐적단식이 유행을 하고 있는데요, 다이어트와 건강을 생각하는 분들이라면 한번쯤 해볼까 생각하는 분들이 많습니다. 그런데 건강한 분들이라면 상관없지만 본인이 당뇨환자라면 과연 해도될까? 라는 고민에 빠집니다. 이번 포스팅은 당뇨환자가 간헐적단식을 해도 될지와 하는 방법, 부작용에 대해서 확인할수 있으니 한번 읽어보실래요?간헐적 단식의 효과 간헐적 단식의 효과 빠른 케톤증 유도 인슐린 민감도 향상지방조직의 감소유전자 발현 변화로 인한 수명연장세포자멸에 의한 자정효과항산화 효과와 세포 내 염증 감소BDNF(건강한 뇌세포) 증가로 인한 인지기능 향상암세포 및 암 전단계 세포의 감소 저희 몸에는 에너지를 낼수 있는 영양소가 탄수화물,단백질, 지방 이렇게 세 가지가 있습니다. 단백질은 거의 저장이 되지 않.. 2024. 6. 7. 이전 1 다음
