림프 순환 잘 되게 하려면 | 림프 순환 장애 증상 3가지

림프 순환이 잘 안되면 내 몸에서 보내는 증상이 있습니다. 이번 포스팅은 림프 순환이 안될때 내 몸에서 보내는 증상 3가지와 림프 순환을 방해하는 최악의 음식을 알아보도록 하겠습니다. 한번 읽어보세요.

림프 순환이란

림프 순환이란 말이 생소하실 수 있습니다. 림프 순환은 혈액순환 이상으로 중요하기 때문에 전체적인 림프 순환이 떨어질 때 나타나는 내 몸 증상 3가지와 함께 림프 순환을 방해하는 최악의 음식을 알아보겠습니다. 우리 몸은 70%가 뼈도 아니고, 근육도 아닌, 바로 물입니다. 그리고 내 몸은 상하수도 시스템이 완벽하게 갖춰져 있습니다. 혈관을 상수도라고 하면 림프관은 하수도입니다.

 

그리고 이 림프관을 통해서 혈액에서 빠져나온 죽은 세포의 시체, 염증물질, 세균, 바이러스, 산화된 지방, 큰 분자의 단백질, 이런 것들을 싣고 있는 림프액이 말초에 림프관에서 한 방향으로 천천이 쇄골까지 흐릅니다. 이렇게 움직이는 동안에 림프관 안에 있는 대식세포가 세균을 잡아먹고, 중요한 림프절들이 모여있는 곳인 사타구니, 복부, 겨드랑이, 귀뒤, 이런 림프절들에서 killer T cell들이 기다리고 있다가 바이러스에 감염된 세균이나 암세포 같은 것들을 직접적으로 파괴합니다.

 

자동정화 시스템을 거쳐서 폐수가 깨끗하게 걸러지는 원리입니다. 깨끗해진 림프액이 쇄골에서 대정맥으로 들어가서 혈액하고 다시 합쳐지는 것입니다. 상수도의 혈액순환이 떨어지면 당연히 산소와 영양분 공급이 안되기 때문에 건망증이 생기고, 고혈압이나 저혈압이 생기고, 팔다리가 시리거나 저림 증상이 나타납니다.

 

혈액순환 저하시 나타나는 증상

√ 건망증

√ 고혈압 또는 저혈압 증상

√ 팔다리가 시리거나 저림 증상

림프 순환 장애 증상 3가지

그렇다면 하수도인 림프 순환이 떨어졌을 때는 우리 몸에 어떤 증상이 나타날까요? 내 몸이 보내는 증상 3가지를 알아보겠습니다.

01. 아침 체중 증가

림프 순환이 떨어졌을 때 나타나는 내 몸 증상 첫 번째는 바로 아침 체중의 증가입니다. 림프 순환이 원활한 사람은 아침 공복시 체중이 전날 밤 체중보다 1kg에서 2kg까지 빠져있습니다. 그러다가 다시 아침,점심,저녁을 먹고나면 다시 체중이 늘어납니다. 그러다 다음날 아침에는 다시 체중이 빠지면서 결국은 항상 일정한 체중이 유지가 되는 것입니다.

 

그런데 반대로 림프 순환이 떨어져 있으면 아침이 되어도 체중의 변화가 없습니다. 체중이 빠지지 않기 때문에 결론적으로 이런 날들이 계속 반복이 되면 어떻게 될까요? 정말 단시간에 급격하게 살이 찌게 됩니다. 체중이 자꾸 증가한다면 림프 순환 장애를 확인해보시기 바랍니다.

02. 겨드랑이와 사타구니 통증

림프 순환이 떨어졌을 때 나타나는 내 몸 증상 두번째는 바로 겨드랑이와 사타구니 통증입니다.  겨드랑이 부위를 눌렀을때 딱딱하고 통증이 있다, 라고 하면 림프절이 막혔을 가능성이 많고, 당연히 림프 순환도 떨어지게 됩니다. 지금 한번 겨드랑이를 '꾹' 하고 눌러보시고 확인해보시기 바랍니다.

03. 만성염증

림프 순환이 떨어졌을 때 나타나는 내 몸 증상 세번째는 만성염증입니다. 독소가 정체하는 것이라서 염증이 안 생길수가 없는 상태입니다. 또 다른 증상으로 피부가 이유없이 간지러운 피부소양증, 두드러기, 아토피 같은 여러가지 피부질환을 포함해서 몸에 여기저기 각종 염증들에 시달릴 수가 있습니다. 염증과의 사투를 벌이고 있다면 이 역시 림프 순환에 문제가 있는 것으로 생각하시면 됩니다.

림프 순환을 방해하는 최악의 음식

림프액이 탁해지면 걸쭉하게 점도가 높아지면서 림프 순환이 떨어지게 됩니다. 림프액을 탁하게 해서 림프 순환을 방해하는 음식을 알아보면 바로 저질지방입니다. 탄수화물나 단백질을 먹으면 포도당이나 아미노산으로 쪼개진 다음에 혈관으로 흡수되어 들어갑니다. 그런데 지방같은 경우는 지방산으로 쪼개진 다음에 혈관으로 들어가는게 아니라 바로 소장에 있는 림프관으로 흡수되서 들어갑니다.

 

그렇기 때문에 저질지방을 먹으면 바로 림프액에게 타격을 가하게 됩니다. 그럼 저질지방이라면 어떤것이 있을까요? 바로 산화된 지방입니다. 오래된 기름, 깐지 오래된 호두, 잣같은 견과류가 있습니다. 제일 최악의 음식 중 제과점에서 파는 호두파이는 절대적으로 피하셔야 합니다. 그리고 오래된 쌀, 오래된 누릉지, 오래된 전부침개 같은 것들이 다 해당이 됩니다. 산화된 지방에서는 쩐내가 납니다.

 

다음으로 저질지방으로는 포화지방산이 있습니다. 우리가 너무너무 좋아하는 삼겹살,곱창, 곰탕, 햄, 소세지. 베이컨, 마가린, 케잌, 크림, 아이스크림, 과자, 도넛, 라면, 자장면 등등입니다. 말만 들어도 가혹하죠? 아예 드시면 안된다는 건 아니지만, 림프 순환을 생각한다면 이런 음식들은 자주 접하지 마시기 바랍니다. 

 

저질지방 종류

√ 산화된 지방 : 오래된 기름, 깐지 오래된 호두, 잣같은 견과류, 오래된 쌀, 오래된 누릉지, 오래된 전부침개 

√ 포화지방산 :  삼겹살,곱창, 곰탕, 햄, 소세지. 베이컨, 마가린, 케잌, 크림, 아이스크림, 과자, 도넛, 라면, 자장면 등

 

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