고혈압3 혈당스파이크 하지 말아야 할 것 | 식후 혈당 낮추는 방법 혈당 관리에 가장 나쁜 것이 무엇인지 아시나요? 혈당 스파이크를 막는 것중에 하지 말아야 할 것과 해야 할 것에 대해서 포스팅했으니 한번 읽어보시기 바랍니다.혈당스파이크 하지 말아야 할 것01. 탄수화물만 먹는 것은 절대 금물입니다.- 누룽지, 죽만 먹는 분들 또는 입맛 없다고 밥에 물말아서 밥만 먹는 분도 있는데 탄수화물만 먹으면 한번에 혈당 스파이크가 생길 수가 있습니다. 반면에 채소, 단백질 또는 좋은 기름 성분이 풍부한 반찬을 같이 먹으면 확실히 혈당도 천천히 오르게 됩니다.- 면도 마찬가지입니다. 라면을 먹는다면 각종 채소와 달걀 같은 단백질을 섞어서 같이 먹고 냉면도 면만 먹지 말고 고명을 듬뿍 넣어서 먹는 것이 혈당 스파이크를 일단 방어하는 방법입니다.02. 탄수화물과 탄수화물의 조합은 위험.. 2024. 10. 30. 고혈압 약 줄이는 방법 | 약을 먹지 않는 것이 더 나아요 고혈압은 많은 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환 중 하나입니다. 고혈압 약물의 의존도를 줄이는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.고혈압 관리의 중요성고혈압이란 무엇인가?고혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이 높아지는 상태를 의미합니다. 이는 장기적으로 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고혈압을 관리하지 않으면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있으므로 적절한 관리가 필요합니다.고혈압의 원인과 위험 요소고혈압의 주요 원인에는 유전적 요인, 나이, 생활 습관 등이 포함됩니다. 비만, 염분 과다 섭취, 운동 부족, 스트레스 등의 생활 습관도 고혈압을 유발할 수 있습니다. 이러한 위험 요소를 줄이는 것이 고혈압 관리를 위한 첫걸음입니다. 건강관리를 충분히 실천한다면 약을 줄일.. 2024. 7. 29. 단식 시간별 효과 | 3일 단식 후 아픈 곳이 사라졌어요 단식에 대해서 궁금하신 분들은 대부분 다이어트 때문에 하시는 분들이 많을텐데요, 단식은 단순히 다이어트가 아니라 내 몸 아픈곳의 치유를 위해 반드시 하셨으면 합니다. 만성질환이 있는 분들이라면 반드시 읽어보시기를 추천드립니다. 단식 경험 이야기우선 제가 했던 단식에 대해서 간략히 적어보겠습니다. 제가 단식했던 이유는 어지럼증과 가래였습니다. 단식을 하면 몸 아픈 곳이 나아진다는 내용을 접하고 인생 처음 단식을 해보기로 합니다. 간헐적 단식이라고 하면 아침정도 굶는 것으로 아시는 분들이 많으실텐데요, 저는 72시간 단식에 도전합니다. 정말 단식을 하면 뭔가 좋아질까 싶어서 내심 기대를 했죠. 첫날은 할만 했습니다. 고비는 두번째날이었는데, 먹고 싶은 욕구와 또 하나는 이렇게 굶어도 되는건가? 싶은 걱정이.. 2024. 7. 10. 이전 1 다음
