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단식 시간별 효과 | 3일 단식 후 아픈 곳이 사라졌어요 단식에 대해서 궁금하신 분들은 대부분 다이어트 때문에 하시는 분들이 많을텐데요, 단식은 단순히 다이어트가 아니라 내 몸 아픈곳의 치유를 위해 반드시 하셨으면 합니다. 만성질환이 있는 분들이라면 반드시 읽어보시기를 추천드립니다.  단식 경험 이야기우선 제가 했던 단식에 대해서 간략히 적어보겠습니다. 제가 단식했던 이유는 어지럼증과 가래였습니다. 단식을 하면 몸 아픈 곳이 나아진다는 내용을 접하고 인생 처음 단식을 해보기로 합니다. 간헐적 단식이라고 하면 아침정도 굶는 것으로 아시는 분들이 많으실텐데요, 저는 72시간 단식에 도전합니다. 정말 단식을 하면 뭔가 좋아질까 싶어서 내심 기대를 했죠. 첫날은 할만 했습니다. 고비는 두번째날이었는데, 먹고 싶은 욕구와 또 하나는 이렇게 굶어도 되는건가? 싶은 걱정이.. 2024. 7. 10.
수족구병 초기증상과 전염성 | 수족구 예방법과 치료방법 수족구병이 유행하는 더운 여름이 왔습니다. 영유아를 둔 가정에서 가장 두려워하는 병 중 하나인 수족구병, 도대체 이 병은 무엇일까요? 수족구 초기증상과 예방,치료방법에 대해서 알아보시기 바랍니다.수족구병이란손과 발, 입 안의 수포성 발진 그리고 발열이 특징적인 바이러스 질환으로 수족구병에 걸린 아이의 호흡으로 호흡기 분비물, 침, 수포의 진물 등으로 감염됩니다. 그 외에도 여름에는 물놀이 시설, 워터파크 등에서 오염된 물을 마셔도 감염될 수 있고 전파위험이 높은 보육시설,키즈까페,문화센터,놀이터 등 집단생활을 하거나 인원이 많이 모이는 장소에서도 감염될 수 있습니다.  이렇게 감염된 환자와 접촉 후 3일~5일의 잠복기가 지나고 나면 발열, 식욕부진, 콧물 등과 같은 초기증상이 나타나면서입안과 손,발에 발.. 2024. 7. 4.
간헐적단식 운동해도 괜찮을까요? | 제가 했던 방법이에요 간헐적 단식은 최근 건강 및 피트니스 분야에서 꽤 화두가 되었습니다. 이는 식사와 단식 사이를 순환하는 식이 요법입니다. 하지만 많은 분들이 이러한 식습관을 지키면서 운동을 해도 괜찮은지 궁금해하시는데요, 이번 포스팅은 간헐적 단식과 운동을 병행해도 되는지 알아보도록 하겠습니다. 한번 읽어보실래요?간헐적 단식이란간헐적 단식은 식사 시간과 단식 시간을 번갈아가며 먹는 식습관입니다. 무엇을 먹는지에 초점을 맞춘 기존 다이어트와 달리 간헐적 단식은 언제 먹는지에 초점을 맞춥니다. 신체가 지속적인 소화를 중단하여 잠재적으로 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있도록 하는 것입니다. 단순히 굶는 것이 아니라 이러한 이점을 극대화하기 위해 식사 일정을 구성하는 것입니다.간헐적 단식의 방법1. 16:8 방법: 16시간 .. 2024. 6. 15.
간헐적단식 비타민 먹어도 되나요? | 먹어도 되는 비타민은 000이에요 간헐적단식 하면서 원래 먹고 있던 비타민을 먹어도 되는건지, 아니면 먹으면 안되는건지 궁금하실텐데요, 이번 포스팅에서는 먹어도 되는 비타민과 먹으면 안되는 비타민에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 한번 읽어보실래요? 간헐적단식 먹어도 되는 비타민우선 16:8 간헐적 단식을 하고 있으신분들이 많으실텐데요, 16:8 간헐적 단식은 16시간 굶고 8시간만 먹는것이 16:8 간헐적 단식인데, 솔직히 이건 단식이라고는 할 수 없지만 야식을 놓칠수 없는 현대인들의 음식습관을 보면 16:8 간헐적단식을 하는 분들이 오히려 대단하다고 느낄 정도의 단식이라고 할 수 있습니다. 우선 3가지를 기억하시면 되는데요, 물과 소금,미네랄입니다. 이 3가지를 합치면 전해질이죠,  그런데 간혹 단식하는 동안에 물만 드시는 분들이 있고.. 2024. 6. 9.
다이어트 단백질 쉐이크 추천, 단백질 쉐이크 잘 고르는 법 다이어트 단백질 쉐이크 추천 알아보겠습니다.다이어트 단백질 쉐이크 효과1.체중 감량에 도움이 된다2.섭취시 근육을 보호해 준다3.포만감을 유지해서 배고픔을 줄여준다4.규칙적인 운동을 하면 체력 및 근력 향상에 도움이 된다5.신진대사를 올려서 지방의 연소를 촉진시켜준다다이어트 단백질 쉐이크 잘못 골랐을 때 부작용1.간기능악화2.골다공증3.구강냄새4.통풍유발5.변비6.탈수7.비만8.탈모9.신장기능악화다이어트 단백질 쉐이크 잘 고르는 법1.부형제가 많은지 체크하기-이산화규소,스테아린산마그네슘,카라멜색소,HMPC  무첨가로 고르자 2.체중조절하는 조제식품인지 체크하기-기타가공품은 NO 3.HACCP인증이 되어있는 제품인지 체크하기-인증표시가 없다면 NO 4.원료의 원산지 꼼꼼하게 체크하기-중국산 원산지라면 NO 2024. 3. 10.
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