후비루 증상 및 해결 | 아직도 약만 드시나요?

후비루 증상 때문에 하루하루가 힘드신가요? 저도 원인모를 후비루 증상으로 몇년간 고생했는데 온라인 발품(?)팔아 지긋지긋한 가래가 많이 없어졌답니다. 후비루 증상을 없앤 저만의 방법이 궁금하시면 읽어보실래요?

후비루 증상 및 해결 ❘ 아직도 약만 드시나요?

후비루 증상 및 원인

후비루란 콧물이 목 뒤로 넘어가는 증상을 말합니다. 그런데 콧물이 나면 감기냐구요? 아뇨, 콧물이 난다고 무조건 감기는 아닙니다. 건강한 사람도 콧물을 하루에 1리터씩 만들어낸다고 해요. 그 이유는 인체의 온습도를 조절하는 역할이 콧물이에요. 건조한 공기를 마셔도 촉촉한 코를 유지하기 위함이죠. 또 바이러스와 먼지를 걸러주는 역할을 위해 콧물이 생기는데 임무완수가 끝나면 남은 콧물은 목구멍으로 소리소문없이 흘러갑니다. 그런데 문제는 콧물의 점도가 끈적해지면 후비루 증상을 느끼게 되는거에요. 콧물의 점도가 끈적해지는 이유는 콧물의 배출이 원활하지 않아 코속에 머물러 있기 때문입니다. 저의 후비루 증상을 공유하자면 저는 항상 찐득한 가래가 목과 코사이 언저리에 끼여있었어요. 창피한 얘기지만 코를 항상 먹는(?)게 버릇이었죠, 먹지는 않고 뱉어냈으니 상상은 하지 마세요(?), 제일 곤욕은 집에서 혼자 있을때는 가래를 뱉으면 되지만 지인들과 만나는 자리에서 가래를 뱉어내는것은 쉽지 않았어요. 항상 가래가 껴있는게 너무도 괴로웠습니다. 그리고 저희 집 첫째가 감기도 아닌데 아침만 되면 기침을 하는데 이 또한 콧물이 목을 자극해서 나오는 기침으로 생각되었어요. 왜 이런 증상이 나오고 어떻게 하면 없어질지, 검색을 하기 시작했죠,  도대체 왜? 어떻게? 근본적인 원인과 해결을 위해  노력했습니다. 후비루 증상의 원인과 치료약은 다양했고, 대부분 증상이 호전됐다는 얘기보다 약 먹을때만 낫고 또 다시 반복된다는 것이었죠. 콧물 종류도 다양한데요, 여러가지 증상 중 여러분이 어디에 해당되는지 한번 확인해보세요. 

1. 콧물 양이 너무많아 콧물,재채기로 휴지 한통씩 쓴다.《 》
2. 목에 이물감이 느껴져서 코내시경을 했더니 점액이 가득 차 있었다. 《 》
3. 병원검사를 했지만 이상 소견이 없고 원인불명으로 콧물이 계속 뒤로 넘어간다. 《 》

어디에 해당되시나요? 1번은 알레르기 비염, 2번은 축농증이나 역류성식도염으로 염증치료를 하면 없어지는 증상이라고 해요. 그런데 1.2번도 완치라기보다는 반복의 연속이죠. 저 같은 경우는 3번에 해당되는데요, 제가 이것저것 시도하고 이제는 후비루 증상이 많이 호전된 방법 중에 BEST만 공유할테니 한번 읽어보시기 바랍니다.

후비루 가래 없애는 방법

저는 한의원에서 진단받았는데, 후비루 증상의 이유는 코가 건조해서 나오는 증상이었어요. 안그래도 아침에 일어나면 항상 목이 칼칼하고 코딱지가 잘 생겼어요. 코는 항상 촉촉해야 되는데 코가 건조하면 콧물이 잘 배출되지 못하고 콧물이 안에서 고이는 증상이라고 해요. 콧물배출에 대한 내용이 이해가 안되시면 후비루 증상 및 원인을 다시 읽어주세요. 코가 건조해지는 이유는 다양한데요, 나이가 들면서 코기능의 역할이 떨어진다던가, 체질적으로 열이 많아서 코가 건조해진다거나 감기의 반복, 몸이 너무 피로하거나 이유는 많습니다. 그런데 가장 큰 이유는 평소 본인이 하고 있는 잘못된 버릇에서 그렇다면 어떨까요? 그 버릇을 고치면 됩니다. 코가 건조한분이나 알레르기비염 염증이 있는 분들도 모두 해당된다고 생각해요. 잘못된 버릇을 고치고 후비루 증상이 사라졌으면 합니다.

1. 코세척은 하지 않는게 좋습니다.  특히나 코가 건조한분들은 안하시는게 좋습니다. 일시적으로 시원할 수는 있지만 오히려 코 안의 점막을 더 건조하게 만들뿐입니다. 알레르기 비염이 있는 분들도 잦은 코세척이 오히려 염증을 악화시킨다고 하니 주의하시기 바랍니다. 
2. 코 점막을 촉촉하게 하는 것 중 가장 중요한 것은 바로 이겁니다. 입을 닫고 코로 숨쉬기 입니다. 코 질환의 근본적인 원인이 구강호흡이라고 하는데요, 후비루 증상도 코 질환의 한 종류입니다. 당연히 코로 숨쉬는거 아니야? 라고 생각하실수도있는데, 저 같은 경우는 항상 입을 살짝 벌리고 있었던 습관이 있었어요. 아무래도 입을 벌리고 있으니 입안도 건조해지고 코안도 건조해지는 악순환이었죠, 코로 숨쉬는게 당연할 수 있지만 또 힘들어하는 분들도 계실테고 말이죠, 그런데 이것또한 연습입니다. 저도 코로 숨쉬는게 힘들었어요. 습관처럼 입을 벌리고 있다보니 잘 안되더라구요. 평소 자기 모습을 잘 관찰해보세요. 난 코로 숨쉬는데? 라고 생각하신분들 중에도 어딘가에 집중할때는 의외로 입을 살짝 벌리고 있을지도 모릅니다. 코로 숨을 쉬어야 코 점막이 촉촉해지고 콧물배출이 원활히 되어 목에 이물감이 사라집니다. 
3. 평소 물을 자주 마시지 않는 분들이라면 적당한 수분섭취가 필요합니다.  적당한 수분섭취는 코습도유지에도 좋다고 해요. 그런데 하루 1.5L,2L 일괄적인 물 섭취는 금물입니다. 본인에게 맞는 하루 물섭취량을 알아보셔야 하는데요, 본인체중에 곱하기 3이라고 하는데 50kg이라고 가정하면 50*3=1.5L 정도로 계산합니다. 그런데 본인나이가 많다, 평소 운동량이 적다 , 땀이 잘 안난다 라고 한다면 대략 0.5L 빼서 1리터정도를 권장한다고 합니다. 본인에게 맞는 물 섭취를 하시기 바랍니다. 여기서 잠깐, 물권장량은 어디까지나 권장량입니다. 1L라고 해서 억지로 1L를 드실필요 없습니다. 원래 물은 목이 마르거나 내가 먹고 싶을때 먹는 거라고 해요. 단 수분섭취를 말씀드린 이유는 정말 물을 안드시는분은 어느정도 수분섭취를 하시는게 좋다고 말씀드리는 겁니다.
4. 자고 일어나면 목이 칼칼해서 건조하신분들 있으시죠? 목이 건조한 이유는 입을 벌리고 잤기 때문입니다. 코로 숨쉬는게 중요하다고 말씀드렸는데요, 자면서 입을 벌리고 잔다면 더 악순환이 되겠죠? 그래서 코숨테이프로 입을 막고 자는게 좋다고 하는데요, 보통 코골이로 많이 이용하시는 것 같더라구요. 후비루 증상도 마찬가지로 코숨테이프가 도움이 됩니다. 그런데 단점이 있는데요, 한평생 편안하게 아무것도 안한상태로 자다가 코숨테이프를 하고 자는게 쉽지 않은 일이에요. 본인에게 맞다면 너무도 좋은 방법이지만 해보시고 안맞으시는 분들은 아래5번방법을 권해드립니다.
5. 입을 벌리고 자거나 코골이를 하시는 분들은 숙면을 취할 수 없다고 해요. 그리고 문제는 몇시간동안 자면서 구강호흡을 한 셈인데요, 구강호흡은 후비루를 악화시킨다고 말씀드렸죠? 그래서 코골이 방지나 입을 벌리지 않고 자기 위해서는 혀 근육 훈련을 해야합니다. 바로 혀운동입니다. 혀에도 근육이 있다는거 아셨나요? 나이가 들면서 팔다리 근육도 빠지지만 혀의 근육도 약해진다고 해요, 혀운동은 ①혀를 턱밑으로 최대한 길게 빼기, ②코에 닿는것처럼 혀를 올리기, ③입천장으로 혀를 둥굴게 말기, ④입을 벌리고 왼쪽과 오른쪽으로 혀빼기, 하루 1분만이라도 투자해보세요. 자는동안 입을 다물고 잤구나 느끼시게 될겁니다.
6. 시간이 되신다면 아침이나 자기전에 코에 김쐬기를 해주시면 좋습니다. 김쐬기는 코안 환경이 정말 안좋을 때 하면 좋은데요, 감기에 걸렸을 때 해도 좋고, 목이 많이 건조할때 해도 조금은 개선이 되는 방법입니다. 김쐬기도 일시적인 완화효과라고 볼 수 있지만 시간날 때 마다 해주시면 후비루 증상이 많이 없어지실거에요. 김쐬기 방법은 냄비에 물을 끓여서 코를 대고 있거나, 아니면 보온병에 뜨거운물을 담아 코를 가까이 대도 좋습니다. 주의할 점은 너무 많은물을 담지 마시고 적당히 담아서 해주세요. 
7. 약 대체로 할 수 있는 방법중 하나는 코연고 바르기 입니다. 이건 선택인데요, 굳이 안하셔도 됩니다. 위의 방법들을 우선적으로 해보고 같이 병행하실분들은 하셔도 됩니다. 코연고도 종류가 다양한데요, '청비고'라는 연고 입니다. 알레르기 비염이나 코피가 잘 나는 아이들한테는 많이 알려진 연고인데요, 연고 성분이 좋아서 아이들에게도 부담없이 사용할 수 있습니다. 코 깊숙히 바르지 않고 면봉으로 살짝 넣고 바릅니다. 코안이 잠시나마 시원함과 촉촉함을 유지할 수 있도록 해주는 방법입니다. 하지만 연고도 어디까지나 완화효과가 있을 뿐이지, 후비루가 낫기 위해서는 위의 방법들을 꼭 숙지하시기 바랍니다. 
8. 마지막으로 약 대체로 먹을 수 있는 식품인데요, 바로 무엿입니다. 무엿은 가래를 삭히는 효과가 있고 폐를 튼튼하게 한다고 해요, 저희 집은 영양제처럼 먹고 있는 식품이기도 합니다. 그리고 코 점막의 건조함이나 염증 등은 폐의 진액이 부족한 경우에도 생긴다고 하는데요, 폐가 촉촉해야 코 건강에도 도움이 되기 때문에 드셔보실 분들은 한번 드셔보시기 바랍니다. 이것 또한 선택이니 굳이 안드셔도 됩니다.

마치며 

제발 가래만 사라지면 좋겠다는 생각으로 이것저것 해본게 한두가지가 아닙니다. 온라인 속 후비루 증상에 대한 치료약과 해결방안을 뒤지고 뒤져서 저만의 비법(?)으로 정말 많이 나았습니다. 제가 했던 방법들로 소리소문없이 가래가 사라지시길 바랍니다.

 

 

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