자연임신 확률 높이기 3가지 | 난임 임신 잘 되는 법

요즘은 주변에 난임이 너무도 많습니다. 저출산이라고 하지만 임신을 바라는 부부들을 위해 포스팅했습니다. 한번 읽어보세요.

자연임신이 어려워요

요즘 자연임신이 안돼서 난임치료를 하는 분들이 많이 있으신 걸로 압니다. 사실 저출산 문제는 우리나라 미래를 결정짓는 문제이기도 하기 때문입니다. 지금 임신을 계획 중이거나 난임치료 중에 어려움을 겪고 있는 모든 분들을 위해 자연임신 성공률을 높이기 위해서 어떻게 몸관리를 해야 하는지 핵심포인트 3가지를 포스팅하겠습니다. 

 

다낭성난소증후군이나 자궁 질환이 있다면 임신에 어려움이 있을 수 있기 때문에 이에 대한 교정치료가 우선적으로 되어야 합니다. 그런데 특별한 원인 질환 없이 1년 이상 임신이 안돼서 불임 혹은 난임 진단을 받고 마음 고생하시는 분들도 의외로 많습니다. 산전검사를 하고 나서 임신이 안 되는 다양한 이유들이 있습니다.

 

√ 난소 기능이 너무 떨어져 있다.

√ 건강한 난자가 잘 안만들어진다.

√ 자궁내막이 얇아서 임신이 어렵다.

 

이렇게 다양한 이유 이외에도 사람마다 임신이 잘 안 되는 원인이 조금씩 다르고 또 이에 따라 보강해야 될 부분도 다르기는 하지만 공통적으로 이 3가지 조건만 갖추면 임신이 훨씬 쉬워집니다. 

자연임신 확률 높이기 위한 3가지 방법

01. 따뜻해야 합니다.

여성의 몸은 사실 가임기라면 매달 임신 준비를 하고 있습니다. 한 달에 한 번씩 배란이 이루어지고 배란이 됨과 동시에 체온이 상승합니다. 정자를 만났을 때 수정하고 수정란을 바로 따뜻하게 품을 준비를 하는 것이죠, 그러다가 수정이 이루어지지 않으면 월경을 하게 되고 이 기간 동안은 에너지를 쓰지 않고 비축했다가 다시 배란기가 되면 체온을 끌어올리는 이런 사이클을 반복하는 겁니다.

 

그런데 전체적으로 몸이 냉한 냉증에 있어서 고온기 때(체온이 올라가는 배란기) 체온이 충분히 상승하지 못하는 분들도 있고 저체온증까지는 아닌데 자궁과 난소가 있는 우리 몸의 아래쪽으로 혈류가 충분히 돌지 못해서 하초만 냉한 분들이 있습니다(하초냉증), 아랫배를 한번 만져보세요. 하복부가 냉하다면 따뜻한 피가 하초로 충분히 순환하지 못하고 있다는 것을 뜻합니다. 

 

이는 월경의 양상을 통해서도 미루어 짐작해 볼 수가 있는데 하초 혈액순환이 약하기 때문에 자궁에 쌓이는 혈액의 양도 적어지게 됩니다. 이렇게 되면 자궁내막이 얇을 수밖에 없고 월경할 때 나오는 혈액양도 적을 것이고 월경 혈액의 색깔도 어둡게 됩니다. 배변의 상태로 장기능을 유추해 볼 수 있듯이 매달 하는 월경의 상태가 자궁과 난소 기능이 어떠한 지를 알려줍니다. 

 

만약에 아랫배가 차거나 월경상태가 이러하다면 반드시 냉증을 개선해야 합니다. 이를 위해서 약보다 좋은 것이 규칙적인 운동입니다. 유산소로 몸을 충분히 덥혀 주고 또 근육은 보온하는 역할을 하기 때문에 근력 운동도 꼭 병행하시면서 몸을 따뜻하게 만들어야 합니다.

02. 깨끗해야 합니다.

우리 몸에서 혈액이 모여서 저장되는 곳이 두 군데가 있습니다. 간과 자궁입니다. 전신으로 순환하는 혈액이 탁하면 자궁에도 탁한 혈액이 쌓일 것이고 순환하는 혈액이 맑으면 자궁으로도 깨끗하고 맑은 혈액이 쌓이게 됩니다. 이것은 영양분이 많은 그것도 아주 신선한 영양분이 풍부한 자궁내막을 가지느냐 아니면 반대로 염증물질이 가득한 자궁내막을 가지느냐를 결정짓는 중요한 원인이 됩니다.

 

그래서 한의학에서는 난임치료를 할 때 혈액을 해독하는 간기능을 살리는 것도 매우 중요하게 생각합니다. 혈액이 깨끗하지 않고 탁한 사람은 월경 시에 어혈이라고 하는 그런 덩어리가 나오는 경우가 많습니다. 영양분이 풍부하면서 염증이 없는 퀄리티가 아주 좋은 자궁내막을 가지는 것은 성공적인 착상과도 연결이 되기 때문에 임신에 있어서는 정말 중요합니다.

 

이를 위해서 가장 먼저 체크해 봐야 하는 것이 내가 과연 영양분이 풍부한 음식을 먹고 또 충분한 물을 마시고 있는가 하는 것입니다. 현대 여성이라면 대부분 학교 졸업 후에 사회생활을 하게 되는데 안타깝게도 자신의 모든 에너지와 시간을 공부와 커리어에 쏟아부으면서 커피중독에 또 제대로 된 식사는 못 챙기는 경우를 많이 봅니다.

 

건강한 자궁내막과 건강한 난자를 위해서는 식단관리에 대해 시간을 투자하셔야 합니다. 엽산이 풍부한 녹황색 채소라든지 항산화 성분이 풍부한 과일, 신선한 견과류, 통곡물, 해조류는 그 어떤 영양제 보다 중요하다는 마음으로 꾸준히 섭취하시면 자연 임신에 성공률이 높아집니다.

03. 편안해야 합니다.

난소나이도 괜찮고 적정 체중이면서 자궁내막도 괜찮다고 하는데 정말 이유 없이 임신이 잘 안 되는 분들이 있습니다. 얼마나 애가 타고 초조할까, 이해는 되지만 임신 때문에 너무 스트레스를 받으면 자율신경의 균형이 깨지면서 임신이 오히려 잘 안되는 경우가 적지 않습니다.

 

임신을 빨리 해결해야 할 어떤 하나의 숙제나 과제가 되면서 계속 긴장 상태가 유지가 되면 교감신경이 항진되기 때문에 우리 몸이 임신 모드가 아니라 계속 일하는 모드에 놓여 있게 됩니다. 어떤 분들 얘기를 들어보면 '6~7년 이상 자연임신부터 시험관까지 수 차례 시도를 했고 뭘 해도 실패를 해서 모든 걸 포기했는데 딱 그 순간 기적처럼 임신이 되더라' 하는 분들이 바로 아래쪽 자궁, 난소보다는 위쪽에 자율신경에  문제가 되었던 분들입니다.

 

그래서 우리 몸을 자연스러운 임신 모드로 만들어 주려면 교감신경과 부교감 신경의 밸런스를 잘 잡아야 합니다. 이를 위해서는 밤 시간이 굉장히 중요합니다. 밤에는 우리 몸이 이완이 되면서 부교감신경이 상승하기 때문에 밤에 충분한 휴식을 갖게 되면 부교감신경이 튼튼해지면서 무너진 자율신경 균형도 빠르게 회복됩니다. 

 

11시 전에는 잠자리에 들어서 밤 11시와 새벽 2시 사이에 특히 숙면을 취하도록 수면 리듬을 잡아주면 난자의 질을 상승시키는 데도 큰 도움이 되는데 그 시간 동안에 뇌하수체에서 성장 호르몬도 분비되기 때문입니다. 매달 월경 시에 이유 없이 월경통이 심하거나 월경 불순이 있는 분들, 그리고 NK세포라는 면역세포가 우리 몸을 공격해서 습관성 유산이 되는 분들도 자율신경을 편안하게 만들어 주면 자연 임신 성공률이 높아집니다.

 

 

자궁근종 생기는 나쁜 습관 3가지 | 자궁혹 증상