살 안찌는 체질 되는 방법 | 살찌는 최악의 음식 4가지

물만 먹어도 살찌는것 같으세요? 살 안찌는 체질이 되고 싶으시면 이글을 읽어보시기 바랍니다.

살찌는 최악의 음식 4가지

다이어트 하시는 분들 많으시죠? 똑같이 다이어트를 해도 살이 잘 안빠지고 정말 조금만 먹는데도 살이 금방 찍는 분들이 있습니다. 이번 포스팅은 먹으면 먹을수록 살찌는 체질로 만드는 최악의 대표적인 음식이 뭐가 있는지 4가지를 알려드리겠습니다.

01. 과일주스

살찌는 체질로 만드는 첫 번째 음식은 바로 과일주스입니다. 콜라나 사이다 같은 탄산음료 뿐만 아니라 우리가 건강한 음료로 흔히들 많이 생각하는 과일주스를 특히 주의해 주셔야 합니다. 당뇨환자분들이 저혈당증상으로 어지러울 때 응급약처럼 먹게끔 하는 것이 바로 오렌지주스입니다.

 

그만큼 할당을 빠르게 올리기 때문입니다. 혈당 자체가 살을 찌우는 것이 아니라 혈당으로 인해서 분비가 촉진되는 인슐린의 불균형이 지방을 축적하는 몸으로 만듭니다. 과일을 넣어 통째로 먹는 것보다 과일을 갈아서 주스로 만든 과일 주스, 똑같은 과일주스라 하더라도 건더기는 빼버리고 즙만 짜서 먹는 과일주스, 또 집에서 만든 과일주스보다는 시중에 판매하는 감미료를 추가한 과일주스 등이 인슐린에 더 큰 타격을 주고, 이것이 반복이 되면 지방세포가 쉽게 축적이 되면서 살찌는 체질이 됩니다.

02. 죽

살찌는 체질로 만드는 두번째 음식은 바로 죽입니다. 죽도 건강식이라는 이미지가 있는데 다이어트에는 적이 됩니다. 우리가 아플 때 죽을 먹는 이유가 뭔가요?, 소화가 잘되고 위장에 부담이 없기 때문입니다. 그만큼 죽은 밥보다는 소화가 잘되는 형태이기 때문에 배가 금방 꺼지면서 자꾸 주전부리 간식을 찾게 됩니다.

 

여기에 죽을 자주 먹으면 살찌는 체질이 되는 더 큰 이유가 있습니다. 우리가 보통 죽을 먹을 때는 반찬보다는 죽 한그룻 위주로 식사를 하게 됩니다. 그래서 단백질이나 섬유질은 거의 없고 정말 그야말로 탄수화물로 배를 채우는 '탄수화물 폭탄' 식사가 되기 때문입니다. 오히려 살찌고 싶은 분들은 죽을 잘 활용 하시면 됩니다. 반대로 다이어터 분들은 축을 멀리 하셔야 합니다. 

03. 정크푸드

살찌는 체질로 만드는 세 번째 음식은 바로 정크푸드 입니다. 정크푸드는 열량은 높지만 영양가는 낮은 인스턴트 식품, 패스트푸드, 과자 같은 것을 말합니다. 이 정크푸드가 살찌는 체질로 만드는 이유는 단순히 고칼로리 음식이기 때문이 아니고, 정크푸드가 뇌 속의 해마라고 하는 신경조직을 손상 시키기 때문입니다.

 

한 연구에 따르면 건강한 성인 110명을 대상으로 한 그룹은 일주일간 정크푸드만 먹게 하고, 다른 그룹은 영양소가 골고루 갖춰진 식사를 하게 했습니다. 그리고 나서 비교를 했더니 정크푸드만 먹게 한 그룹에서 해마 손상이 관찰 되면서 이로 인해 기억력은 떨어지고 식욕은 과하게 항진되는 것으로 나타났습니다. 따라서 배가 고프지 않은데도 자꾸 먹게되는 분들이 있다면 특히 뇌 신경계의 교란을 일으키는 정크푸드를 끊는 것이 좋습니다.

04. 술

살찌는 체질로 만드는 네 번째 음식은 바로 술입니다. 술은 칼로리도 높고 포만감도 무디게 하는 문제가 있지만 더 심각한 문제가 있습니다. 우리가 술을 먹고 나면 다음날 변비나 설사도 쉽게 생기고, 또 속도 굉장히 더부룩합니다. 술 속에 있는 알코올이 장속에 살고 있는 유익균을 죽이고 술을 달달하게 만드는 감미료도 장내환경을 해치는 큰 원인이 되고, 만성적인 알코올 섭취는 염증을 유발합니다. 살이 잘 빠지는 체질이 되려면 장 속에 살고 있는 좋은 균들의 도움을 받아야 하는데 잦은 음주는 장건강을 해치기 때문에 다이어트를 하시는 분들이라면 꼭 피하셔야 합니다.

 

 

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