다이어트 한약 두통 원인은 000 때문 | 두통 사라지는 법 알아보기

다이어트 한약 드시고 계시는 분들 중에 두통이 생겨서 고생하시는 분들 계시죠? 잘 먹지 못해서 두통이 생겼나? 영양소 부족인가? 어떤 원인 때문인지 헷갈리실텐데요, 이번 포스팅에서는 다이어트 한약을 먹는 도중에 생긴 두통과 또다른 증상들에 대해서 알아보겠습니다. 한번 읽어보실래요?

다이어트 한약 두통 원인은 000 때문 ❘ 두통 사라지는 법 알아보기

다이어트 한약 두통 원인

다이어트 한약먹을 때 맛있는 음식을 제대로 먹지 못하는 것도 힘들어 죽겠는데 갑자기 두통까지 온다고 호소하는 분들이 많이 계십니다. 다이어트 한약 복용하고 보통 5~10% 정도가 두통이 발생한다고 하는데요, 두통 경험이 있으신 분들의 특징과 해결방법을 살펴보겠습니다.

다이어트 두통 원인

1. 어깨가 뭉쳐 있는 사람

2. 저나트륨 식이하는 사람

 

1. 어깨가 뭉쳐 있는 사람이 두통 발생이 많다고 합니다.  어깨를 만져보면 굉장히 단단하게 뭉쳐 있는 분들입니다. 어깨는 신체 구조상 가장 넓고 목은 가장 좁다보니 목과 어깨사이의 순환이 가장 문제가 많이 됩니다. 특히 직장인들은 사무실에서컴퓨터 모니터를 봐야 하는 숙명과 현대인들은 절대 뗄레야 뗄 수 없는 스마트폰입니다. 그래서 대부분 목과 어깨사이가 좋을리가 없습니다. 여기까지는 다 아는 사실인데요, 그런데 다이어트 한약을 먹게되면 운동하는 것과 비슷한 원리라고 합니다. 한약을 먹게되면 혈액순환이 올라가고 혈관도 늘어나면서 혈액순환이 점점 빨라진다고 합니다. 이럴때 어깨가 많이 뭉쳐있을 경우에 충돌이 발생한다고 하는데요, 혈관이 늘어나는 과정에서 주변 조직들을 누르면서 두통이 발생하게 된다고 합니다. 

 

▶해결방법 : 우선 충분한 스트레칭으로 목 어깨를 충분히 늘려줘야 합니다.  스트레칭으로 두통이 나아지지 않는다면 목과 어깨치료를 같이 병행하시는 걸 추천드립니다. 

 

2. 부신피로증후군을 부르는 과도한 저나트륨 식이요법을 하는 분들도 두통이 발생한다고 하는데요, 바로 너무 싱겁게 먹는 경우를 말합니다. 

 

▶해결방법 : 다이어트 할 때는 싱겁게 먹기 보다는 조금은 짜게 드시는걸 추천드립니다. 

다이어트 어지럼증 원인

다이어트 하는 도중 두통을 호소하시는 분들 이외에 어지럼증을 호소하시는 분들이 많으신데요, 보통 어지럼증하면 빈혈이라고 생각하지만 보통은 빈혈이 아닌 경우가 많습니다. 어지럼증의 원인은 3가지로 볼 수 있는데요, 정리하자면 아래와 같습니다.

다이어트 어지럼증 원인

1. 저혈당

2. 저나트륨

3. 미네랄 부족

 

1. 저혈당이 오는 이유중 하나는 다이어트 하면 적게 먹을 수 밖에 없는 게 현실인데요, 그런데 똑같이 적게먹는다고 해도 특히 더 많이 어지러운 분들이 있습니다.  이럴 때는 다른 다이어트하는 분들과 똑같이 적게 먹는 것은 피해주셔야 합니다. 

 

▶해결방법 : 점심과 저녁 사이에 텀이 길어질 때는 두유나 요구르트처럼 수분하고 당분, 단백질이 같이 있는 음료를 드시는걸 추천드립니다. 

 

2. 저나트륨의 원인은 바로 싱겁게 드실 때 오는 증상 중 하나입니다. 이 증상은 두통과 함께 어지럼증이 같이 오기 때문에 더 힘들어지는 경우가 많습니다. 

 

▶해결방법 :  절대 싱겁게 드시지 마시고 간을 충분히 해서 짭짤한 반찬으로 드시는걸 추천드립니다. 

 

3. 미네랄 부족이 오는 이유는 바로 영양소 결핍으로 볼 수 있습니다. 이것 또한 다이어트를 하면서 평소보다 적게 먹을 수 밖에 없는데, 지나친 식사조절로 인해 체중감소만 오는게 아니라 영양소까지 결핍되어 어지럼증이 발생하게 되는 경우입니다. 그렇다고 또 많이 먹어야 한다고 하면 거부감이 드실수 도 있습니다. 영양소를 채울 수 있는 방법은 바로 멀티비타민 섭취입니다. 

 

▶해결방법 :  영양소를 채울 수 있는 방법중에 하나가 멀티비타민 섭취인데요, 아무 때나 먹기보다는 식후 섭취를 추천드립니다. 이유는 멀티비타민을 식전에 드실수 도 있지만 간혹 소화장애가 생기는 분들이 있어서 식전보다는 식후 섭취를 권장하고, 또 하나의 이유는 멀티비타민 안에 들어있는 지용성 성분들은 지방 성분이 있어야 소화흡수에 더욱더 효과적이기 때문입니다. 

다이어트 빈혈 원인

다이어트 도중에 발생한 두통과 어지럼증은 일시적인 증상일 수 있어서 간단한 방법으로도 개선이 될 수 있지만 실제로 빈혈이 있으신분들은 다른경우입니다. 실제로 빈혈이 있으신분들은 다이어트 도중에 해서는 안될것들이 있습니다. 바로 카페인입니다. 카페인은 철분하고 친화도가 굉장히 높은데요, 예를 들어 식사를 하고 고기를 먹고 커피를 한잔 마시게 되면 철분이 카페인과 결합해서 이뇨 작용을 통해 배출되기 쉬운 환경이 됩니다. 또 하나는 가임기 여성이라면 커피나 녹차 드시는걸 주의하시기 바랍니다. 한달에 한번 생리를 하면서 실혈의 과정으로 인한 빈혈이 더 빈번하게 발생할 수 있으니 다이어트 도중에는 카페인을 멀리하셔야 합니다. 

다이어트 생리불순 원인

평소에 생리불순이 있는 분들이라면 보통 여성 호르몬 사이클이 잘 돌아가지 않는 분들입니다. 기본적으로 다이어트를 하게 될 때 체지방에서도 에스트로겐이 나오기 때문에 체지방을 빠른 속도로 빼게 되면 생리주기의 변동이 생길수 있습니다. 특히 생리불순이 있는 분들도 해당되는 부분이 있는데요, 이것 또한 카페인입니다. 카페인은 잔틴 유도체라고 부르는데요, 잔틴이라는 의미는 노란빛을 띠고 있다는 의미가 있습니다.  녹차나 커피를 봐도 노란빛을 볼 수 가 있는데요, 이런 잔틴유도체들은 바로 프로게스테론의 레벨을 떨어뜨리는 역할을 해서 여성 호르몬주기가 원활히 돌아가는 것을 방해하게 됩니다. 그래서 생리불순이신 분들도 다이어트 도중에 카페인을 멀리하셔야 합니다.

다이어트 빈혈 또는 생리불순

카페인이 든 녹차나 커피 복용하는 경우

마치며

다이어트 하면서 생기는 두통과 어지럼증 등에 대해서 알아봤는데요, 다이어트도 좋지만 몸이 축나지 않도록 건강한 다이어트를 하시기 바랍니다. 여러분의 다이어트를 응원합니다.

 

 

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