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뱃살 찌는 이유 알아보세요 | 내장지방 최악의 음식 3가지 뱃살 때문에 고민이신가요? 소식하는 거 같은데, 뱃살이 안빠지시나요? 혹시 이 음식을 자주 드시는지 한번 읽어보시기 바랍니다.뱃살 찌는 이유 뱃살을 찌우는 음식으로 한국인이 가장 주의해야 할 것은 다름 아닌 탄수화물입니다. 밥을 주식으로 하고 빵,면,떡, 과자같은 정제탄수화물을 추가로 자주 먹는 식습관은 탄수화물 과잉 섭취를 부르고 잉여 탄수화물은 고스란히 지방의 형태로 바뀌어서 뱃살로 저장되기 때문입니다. 요즘은 자주 외식을 하는 경우가 많죠? 배달음식 중에서도 알게 모르게 탄수화물 폭식을 부르는 음식들이 있습니다. 그중에서도 내장지방의 적이 되는 음식 TOP3를 살펴보고 좀 더 건강하게 먹을 수 있는 꿀팁까지 살펴보겠습니다.뱃살 찌는 최악의 음식 3가지01. 초밥(스시)뱃살을 두껍게 만드는 첫 번째 .. 2024. 11. 13.
설탕 대신 사용하는 대체당 | 꿀 메이플시럽 아스파탐 코코넛슈가 자일리톨 설탕이 몸에 안좋은건 알지만 안먹을 수는 없죠? 설탕 대신 달게 먹을 수 있는 대체당이 뭐가 있는지 알아보겠습니다. 한번 읽어보세요.설탕과 대체당단맛을 낼 때 우리가 주로 사용하는 것은 설탕입니다. 국민 간식인 떡볶이에도 설탕이 가득 들어가 있고, 또 각종 음료수나 매일 사먹는 많은 식품에도 알게 모르게 설탕이 많이 들어가 있습니다. 설탕은 사람을 살찌고 병 들게 하기 때문에 식단에서 되도록 줄여야 합니다. 그래서 집에서 해먹는 음식만큼이라도 설탕을 최대한 덜어내고 설탕을 대체할 수 있는 대체 감미료를 사용하는 것이 좋은데 가장 좋은것은 양파나 배,사과 같은 천연 재료의 단 맛을 이용해서 요리하는 것입니다. 그리고 그 다음 차선책으로는 요즘 마트에서 다양하게 볼 수 있는 대체당을 활용할 수가 있습니다. .. 2024. 11. 11.
다이어트 운동 전 먹으면 안 좋은 음식 | 이거 드시지 마세요 요즘 다이어트 하시나요? 운동도 열심히 하는데 살이 잘 안빠지신다면 이번 포스팅을 꼭 읽어보시기 바랍니다.다이어트 운동 하는 방법다이어트 할 때 공복 운동이 좋은지, 아닌지, 운동 전에 식사를 만약 한다면 어떤 음식이 적합한지, 궁금하신 분들이 많으실텐데요, 결론은 사람마다 그리고 상황에 따라서 다를 수가 있습니다. 지방도 많고 근육량도 많은 분이라면 공복 운동을 추천드리고,  근육량이 적거나 혹은 운동 강도가 굉장히 높다면 공복 운동을 하는 경우에 근손실도 같이 일어날 수가 있기 때문에 운동 시작하기 한 2시간 전에는 간단하게라도 식사를 하는 것이 좋습니다.다이어트 운동 전 먹으면 안 좋은 음식 4가지운동 전 식사를 한다면 어떤 음식이 좋고, 안좋을지 알아보겠습니다. 기본적으로 운동을 한다는 것은 근육.. 2024. 11. 8.
다이어트 뱃살 잘 빠지는 운동 | 유산소 하기 전에 꼭 하세요 뱃살 때문에 고민이신가요? 유산소 운동 하기전에 이걸 하시면 뱃살이 쉽게 잘 빠진다고 합니다. 한번 읽어보세요.다이어트 뱃살 잘 빠지는 운동요즘 걷기 운동하는 분들 많으시죠? 처음엔 한 30분 정도 걷다가 점점 시간을 늘려서 1시간, 2시간 걷는 재미에 빠지신 분들도 있으실 것으로 생각됩니다. 그런데 걷는 시간을 무작정 오래 늘리는 것보다 걷기 운동 전에 이것을 먼저 해주면 뱃살, 내장지방이 잘 빠지는 효과를 아주 톡톡히 볼수 있습니다. 바로 걷기 전 계단 오르기를 해보세요.계단 오르기는 걷기 운동과 다르게 무산소 운동, 즉 근력 운동을 같이 할 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다. 걷기 운동 전에 이런 근력 운동을 하면 우리몸에 쌓여있는 지방을 아주 효과적으로 태울 수 있습니다. 그 이유는 우리 몸의 .. 2024. 11. 7.
자궁근종을 유발하는 나쁜 음식 | 자궁혹이 더 커질 수 있어요 자궁근종 있으신가요? 그런데 자궁근종을 악화시키거나 유발하는 음식이 있다는거 아셨나요? 궁금하시면 한번 읽어보시기 바랍니다.자궁근종 유발하는 음식 01. GI지수, GL지수가 높은 음식다음과 같은 음식을 자주 먹으면 자궁에 혹이 더 커질 수 있습니다. 자궁근종의 가장 나쁜 음식은 조금 의외일 수 있는데, GI지수,GL지수가 높은 음식입니다. GI지수가 높은 음식은 먹었을 때 혈당을 빠르게 올리는 음식을 말하는데, 당뇨 환자분들은 잘 아실 겁니다. 포도당 100g을 먹었을 때 혈당 상승 속도를 100으로 보고 각 음식의 100g을 먹었을 때 상승한 속도를 비교한 값인데 GI지수가 70 이상이면 높은 편에 속합니다. 각 음식마다의 GI지수를 살펴보겠습니다.음식 GI 지수흰쌀밥 86떡 91콘플레이크 92바게트.. 2024. 11. 6.
자궁근종 생기는 나쁜 습관 3가지 | 자궁혹 증상 자궁근종이 걱정이신가요? 나의 습관으로 자궁근종이 생긴다는 사실, 생각 해보셨나요? 이번 포스팅은 자궁근종이 생길수 있는 나쁜 습관에 대해 알아보겠습니다. 한번 읽어보세요.자궁근종이란현대인들에게 혈압,당뇨,고지혈증이 흔한 병이 되어버린 것처럼 현대 여성에게 있어서는 자궁에 혹이 생기는 질환이 굉장히 흔한 질병 중 하나입니다. 그런데 어떻게 관리해야 할지 잘 모르는 분들이 너무도 많습니다. 자궁 근육 즉, 자궁의 평활근이 비정상적으로 증식을 해서 혹이 되는 질환을 자궁근종이라고 합니다. 자궁근종도 병원 한번 다녀오면 끝이 아니라 일상에서의 관리가 훨씬 더 중요합니다. 지금 자궁질환이 있거나 주변 지인분들의 건강관리에도 모두 도움이 되도록 읽어보시기 바랍니다. 자궁근종이 있을 때 절대 하면 안되는 것은 한마.. 2024. 11. 4.
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