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일주일만에 뱃살 빠지는 방법 10가지 | 다이어트 이렇게만 하세요 뱃살때문에 고민이신가요? 굶지않고 내장지방을 가장 빠르게 뺄 수 있는 내장지방 다이어트 10가지를 포스팅할테니 한번 읽어보시기 바랍니다.뱃살이 안빠져요뱃살 때문에 고민인 분들 많으시죠? 전체적으로 비만인 분들도 있지만 팔다리는 가는데 배만 뽈록 나온 올챙이형, 거미형의 체형을 가지신 분들도 많으실겁니다. 뱃살이 자꾸 찐다면 복부 안에 내장 기관 주변으로 내장지방이 쌓이고 있다는  뜻입니다. 내장지방이 쌓이면 어떻게 되나요? 지방이 녹으면서 간 문맥이라는 혈관을 타고 들어가서 혈액 속을 떠돌아 다니게 됩니다. 그러면 고지혈증을 유발하고 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아집니다. 또 인슐린 저항성을 생기게 해서 당뇨를 발생시키는 데 큰 몫을 하게 됩니다. 복부에 쌓여있는 내장지방이 아디포카인 같은 물질을 분비해서 .. 2024. 11. 1.
혈당스파이크 하지 말아야 할 것 | 식후 혈당 낮추는 방법 혈당 관리에 가장 나쁜 것이 무엇인지 아시나요? 혈당 스파이크를 막는 것중에 하지 말아야 할 것과 해야 할 것에 대해서 포스팅했으니 한번 읽어보시기 바랍니다.혈당스파이크 하지 말아야 할 것01. 탄수화물만 먹는 것은 절대 금물입니다.- 누룽지, 죽만 먹는 분들 또는 입맛 없다고 밥에 물말아서 밥만 먹는 분도 있는데 탄수화물만 먹으면 한번에 혈당 스파이크가 생길 수가 있습니다. 반면에 채소, 단백질 또는 좋은 기름 성분이 풍부한 반찬을 같이 먹으면 확실히 혈당도 천천히 오르게 됩니다.- 면도 마찬가지입니다. 라면을 먹는다면 각종 채소와 달걀 같은 단백질을 섞어서 같이 먹고 냉면도 면만 먹지 말고 고명을 듬뿍 넣어서 먹는 것이 혈당 스파이크를 일단 방어하는 방법입니다.02. 탄수화물과 탄수화물의 조합은 위험.. 2024. 10. 30.
단백질 많은 음식 5가지 | 고기 대신 이거 드세요 단백질 잘 챙겨드시나요? 고기 대신 단백질이 많은 음식이 뭐가 있는지 알아보겠습니다. 한번 읽어보시기 바랍니다.단백질몸에서 단백질이 부족하면 근육뿐만 아니라 우리 몸 세포 조직 하나하나가 다 무너집니다. 그래서 단백질 섭취는 필수인데 주로 어떤 음식이 많이 들어있을까요? 닭가슴살, 소고기, 이런 고기나 계란을 많이 아실텐데요, 이런 단백질은 흡수는 잘되는 편이지만 칼로리가 높고 포화지방이나 콜레스테롤이 많다는 단점이 있어요. 그래서 식물성 단백질이나 생선 단백질을 섞어서 드셔야 합니다. 고기 대신 먹으면 좋은 단백질 음식 5가지를 알아보겠습니다.단백질 많은 음식 5가지01. 콩 소고기 안심 100g당 단백질 함량이 26g 정도 되는데 대두는 100g당 약 40g 단백질이 들어 있으니까 놀랍게도 소고기보다.. 2024. 10. 29.
레몬 효능 및 부작용 | 레몬수 레몬제스트 만드는 방법 레몬수 드시나요? 보통은 레몬즙만 짜서 드실텐데, 그렇게 드시면 레몬의 효능을 반만 섭취한다고 보면 됩니다. 그럼 어떻게 먹어야 하는지 한번 읽어보시기 바랍니다.레몬 먹는 방법 레몬을 먹는 가장 무난한 방법은 레몬즙을 짜서 물에 희석해서 레몬수로 먹는 방법입니다. 다른 과일과는 달리 굉장히 신맛이 강하기 때문에 그냥 드시면 속을 다 버릴 수 있고, 반드시 물에 희석하거나 다른 음식과 함께 드셔야 합니다. 깨끗하게 씻어서 준비한 레몬을 반으로 잘라서 짜서 레몬즙을 낸 다음에 물에 넣어서 먹는데, 비율은 물 1리터에 레몬 1개 정도면 적당한데, 위식도 점막이 약한 분들은 1리터 보다 물량을 더 많이 해서 개인의 상태에 맞게 조절 하시면 됩니다. 레몬수가 처음이시라면 처음에는 하루 한 컵으로 시작을 했다가 익.. 2024. 10. 29.
달걀 항암 비타민D 효능 | 이렇게 드시면 됩니다 달걀 자주 드시나요? 달걀을 이렇게 먹으면 항암효과에 탁월하다고 합니다. 한번 읽어보시기 바랍니다.달걀 효능근육이 빠지고 약해지는 중년 이후의 보약으로 달걀을 꼽을수 있습니다. 달걀은 그 자체로 고밀도 단백질 식품이고 달걀의 단백질은 완전 단백질이라 신체가 제대로 기능하는데 필요한 모든 필수 아미노산을 포함하고 있고, 하루 달걀 두개면 하루 비타민D 권장량의 82%를 채울 수가 있습니다. 그런데 이렇게 좋은 달걀을 이번에는 폐기능을 좋게 하고 항암 효과까지 극대화시킬 수 있도록 먹는 간단한 방법이 있어서 포스팅하려고 합니다.  채소 과일을 적절하게 먹으면 건강에 좋다는 것들은 다 알고 계시죠?  2015년도 미국 임상영양학회지에 실린 연구인데 퍼듀대학교의 연구팀이 어떠한 궁금증을 갖게 되었다고 합니다. .. 2024. 10. 25.
당근 효능 눈이 좋아지나요? | 당근과 궁합 좋은 음식 3가지 눈이 침침하신가요? 영양제로 루테인을 먹으면 눈에 좋다는데, 아니면 당근이 눈에 좋다는데 어떤 것을 매일 먹으면 눈에 좋은지 한번 알아보시기 바랍니다.당근의 효능겨울에 먹으면 특히 보약되는 채소를 아시나요? 바로 당근입니다. 그런데 농장에서 캔 당근은 당근잎까지 먹는거 아시나요? 아쉽게도 마트에서 당근을 구입할 때는 잎을 싹 다 잘라 버리고 뿌리만 남아 있다는 것입니다. 우리가 당근을 전체를 뿌리에서 잎까지 통으로 다 먹을 수 있다면 사실 훨씬 더 건강에는 도움이 됩니다. 당근 뿌리가 보약이라면 당근 잎은 순환제입니다. 그래서 한쪽으로 치우치지 않고, 약성에 있어서는 균형이 굉장히 잘 갖춰진 채소입니다. 이런 두 가지 효능을 모두 다 가지고 있기 때문에 겨울철 보약이 되는 것입니다. 지금은 날이 이미 추.. 2024. 10. 24.
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