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weolcheon-notes 신체건강81

이석증 어지럼증이 사라지는 음식 6가지 | 저도 어지럼증이 사라졌어요 이석증으로 인한 어지럼증에 좋은 음식을 찾으시나요? 어지럼증이 사라지는 음식 6가지를 알려드리겠습니다. 저도 꾸준히 먹고 있고, 지금은 어지럼증이 사라졌어요. 한번 읽어보실래요?이석증 어지럼증이 오는 이유1. 이석은 귀에 있는 칼슘 덩어리인데 귀도 노화가 되면은 일종의 골다공증에 오기 때문입니다. 귀에 있는 이석이 견고해야 하는데 부스러지는 모래알 같은 자잘한 이석이 귀에 있는 세반 고리관 안으로 흘러 들어가면서 빙글빙글 도는 어지럼증이 유발되는 것이죠, 그래서 이석증을 예방하고 또 관리하려면 뼈에 골다공증을 관리하는 것처럼 비타민B,칼슘, 그리고 칼슘의 흡수를 돕는 음식들을 잘 챙겨 드시는 것이 중요합니다.  2. 바로 귀 안을 채우고 있는 림프의 흐름이 원활하지 않으면 그 이석 찌꺼기가 잘 배출되지 .. 2024. 8. 12.
간헐적 단식 후 첫 끼 | BEST4 음식 공유드려요 간헐적 단식이 유행하고 있는데요, 단식하는 것 보다 더 중요한 것은 단식 후에 먹는 첫 끼, 바로 보식이라고 합니다. 이 때 먹는 첫끼로 단식의 성공이나 실패냐가 나뉜다고 합니다. 단식 후 먹어야 되는 음식 BEST4를 공유드릴테니 한번 읽어보실래요?간헐적 단식 후 첫끼 BEST41. 좋은 지방이 풍부한 음식지방이 많이 들어있는 음식들입니다. '지방'하면 떠오르는게 나의 체지방 그리고 뱃살 지방이 생각나면서 거부감이 드시나요?, 그런데 지방에서도 좋은 지방을 섭취하게 되면 놀라운 사실 하나가 있습니다. 바로 우리 몸에서 혈당을 올리지 않는 다는 것이죠, 이 말의 의미는 우리가 지방을 섭취했지만 몸에서는 혈당이 오르지 않으니까 몸에서는 착각을 하게 됩니다. '계속 아무것도 안먹었구나' 라고 생각을 하게 된.. 2024. 8. 11.
단기 다이어트의 4가지 종류 | 장점과 단점 알아보기 단기 다이어트의 인기있는 4가지 종류와 장점과 단점에 대해서 알아보시기 바랍니다.단기 다이어트의 목적단기 다이어트 방법에 관해 이야기할 때, 우리는 일반적으로 며칠에서 몇 주에 이르는 제한된 기간 동안 빠른 결과를 얻기 위해 특별히 고안된 다이어트 계획을 말합니다. 지속 가능한 건강과 체중 관리를 목표로 하는 장기적인 식단 변화와 달리 단기 다이어트는 빠른 체중 감량, 해독 또는 식습관 재설정에 중점을 두는 경우가 많습니다. 이러한 다이어트는 이벤트를 위한 특정 복장에 맞추거나 장기적인 체중 감량 여정을 시작하는 등 즉각적인 결과를 위해 선택되는 경우가 많습니다. 단기 다이어트에는 칼로리 제한, 저탄수화물 다이어트, 디톡스 다이어트 등 다양한 형태가 있습니다. 주요 목표는 칼로리 결핍을 일으키거나 특정 .. 2024. 8. 10.
식후 혈당스파이크 증상 | 이런 증상이 나타나는지 확인하세요 나이가 들수록 건강을 유지하는 것이 점점 더 중요해지는데요,  만성질환 중 우려 되는 하나는 특히 식사 후 혈당 수치를 조절하는 것입니다. 혈당, 즉 포도당은 신체 세포의 중요한 에너지원이지만 전반적인 건강을 유지하려면 일정 범위 내로 유지되어야 합니다. 잦은 혈당 급증으로 인해 발생할 수 있는 장기적인 합병증을 예방하는 것입니다.혈당 스파이크란?혈당 급상승 또는 식후 고혈당증은 식사 후 혈류 내 포도당 수치가 급격히 상승할 때 발생합니다. 이는 특히 탄수화물, 설탕 또는 단순 전분 함량이 높은 식사를 섭취할 때 나타나는 일반적인 생리적 반응입니다. 이 과정을 더 잘 이해하기 위해 음식이 혈당에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다.혈당 스파이크 정의혈당 또는 포도당은 우리 몸의 세포에 대한 주요 에너지 .. 2024. 8. 10.
고혈압 약 줄이는 방법 | 약을 먹지 않는 것이 더 나아요 고혈압은 많은 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환 중 하나입니다. 고혈압 약물의 의존도를 줄이는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.고혈압 관리의 중요성고혈압이란 무엇인가?고혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이 높아지는 상태를 의미합니다. 이는 장기적으로 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고혈압을 관리하지 않으면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있으므로 적절한 관리가 필요합니다.고혈압의 원인과 위험 요소고혈압의 주요 원인에는 유전적 요인, 나이, 생활 습관 등이 포함됩니다. 비만, 염분 과다 섭취, 운동 부족, 스트레스 등의 생활 습관도 고혈압을 유발할 수 있습니다. 이러한 위험 요소를 줄이는 것이 고혈압 관리를 위한 첫걸음입니다. 건강관리를 충분히 실천한다면 약을 줄일.. 2024. 7. 29.
혈압 낮추는 운동 | 고혈압 바로 시작하세요 고혈압 환자들은 어떤 운동을 하면 좋을까요? 여러 가지 운동 중에서도 혈압을 낮추는데 도움이 되는 운동에 대해서 포스팅하겠습니다.고혈압, 운동해도 괜찮을까고혈압이 있는 분들은 운동도 조심해서 하라고 합니다. 운동을 할 때 혈압이 급작스럽게 오를 수도 있기 때문인데요, 그럼 운동을 안 하는게 나은 거 아닌가요? 라고 생각할 수도 있지만 전혀 그렇지 않습니다. 고혈압 환자에게도 운동은 굉장히 중요합니다. 왜냐하면 운동을 시작하면 초반에는 아드레날린이 많이 분비되어서 일시적으로 소화기관으로 가는 혈관들이 수축을 하고 혈압이 높아지게 되지만 운동을 계속 지속을 하면 우리 몸이 거기에 적응을 하게 됩니다. 그래서 아세틸콜린이라는 물질이 분비가 증가하기 시작하고 그러면서 혈관이 확장되고 결국은 혈압이 떨어지는 방향.. 2024. 7. 28.
코골이 줄이는 방법 000운동 | 수술보다 이거 먼저 해보세요 코골이로 인해서 각방 쓰시는 분들 계신가요? 코골이는 본인도 힘들지만 옆에서 같이 자는 사람도 힘들게 하기 때문에 제발 좀 안했으면 하는 분들이 많으실거라 생각됩니다. 또한 코골이때문에 무시무시한 질병이 생길 수 있으니 코골이는 방치하시면 안됩니다. 이번 포스팅에서는 코골이를 줄일 수 있는 방법에 대해 알려드릴테니 읽어보시기를 추천드립니다.  코골이 심한 이유코골이는 왜 생기는 걸까요? 혹시 아직도 코골이가 코에서 발생하는 거라고 잘못 알고 계시나요? 물론 코 질환으로 발생하기도 하지만 그건 코골이 원인에 10%도 채 되지 않습니다. 코골이는 수면 중 좁아진 상기도를 공기가 통과하면서 나는 소리입니다.  즉 기도가 좁아서 생기게 되는 것입니다. 낮에 우리가 호흡할 땐 공기가 자유롭게 드나들 수 있도록 상.. 2024. 7. 25.
후비루 증상 및 해결 | 아직도 약만 드시나요? 후비루 증상 때문에 하루하루가 힘드신가요? 저도 원인모를 후비루 증상으로 몇년간 고생했는데 온라인 발품(?)팔아 지긋지긋한 가래가 많이 없어졌답니다. 후비루 증상을 없앤 저만의 방법이 궁금하시면 읽어보실래요?후비루 증상 및 원인후비루란 콧물이 목 뒤로 넘어가는 증상을 말합니다. 그런데 콧물이 나면 감기냐구요? 아뇨, 콧물이 난다고 무조건 감기는 아닙니다. 건강한 사람도 콧물을 하루에 1리터씩 만들어낸다고 해요. 그 이유는 인체의 온습도를 조절하는 역할이 콧물이에요. 건조한 공기를 마셔도 촉촉한 코를 유지하기 위함이죠. 또 바이러스와 먼지를 걸러주는 역할을 위해 콧물이 생기는데 임무완수가 끝나면 남은 콧물은 목구멍으로 소리소문없이 흘러갑니다. 그런데 문제는 콧물의 점도가 끈적해지면 후비루 증상을 느끼게 되.. 2024. 7. 24.
아기 피부 가려움증 | 아직도 로션만 바르고 있으세요? 아기 피부 가려움증때문에 고민이시죠? 저 또한 저희집 둘째아이가 가려움증으로 안 해 본게 없답니다. 이번 포스팅은 온라인 발품팔아(?) 시도해본 결과 가려움증을 해소해서 공유하고자 쓰게 되었습니다. 피부 가려움증이 있는 아기를 위해 읽어보실래요?아기 태열이야기저는 6살,4살 아들을 둔 엄마입니다. 첫째 때는 태열도 없고 뽀얀피부로 태어나서 피부걱정은 전혀없었어요. 그리고 둘째가 태어났는데 신생아 때 처음으로 태열이란 걸 보게 되고 마음아팠었던 기억이 나요. 그 때 당시에 태열은 보습이 중요하다고 해서 맘까페에서 보습제 추천글만 수두룩했죠, 그런데 다행인지 모르겠지만 제가 있었던 조리원 간호사선생님이 태열은 안씻고 보습하지 말고 그냥 두라고 하시더라구요, 맘까페 글은 무시하고 간호사선생님 말대로 얼굴은 전.. 2024. 7. 24.
에니어그램 무료테스트 결과 | 전 6번 유형이에요 에니어그램 무료테스트 다 하셨나요? 결과가 궁금하시다면 이번 포스팅을 놓치지 마시기 바랍니다. 혹시 무료테스트가 궁금하시다면 하단에 함께 보면 좋은 글을 참고해주세요.  전 6번 유형에 해당된다고 나왔습니다. 여러분은 어떤 유형에 속하는지 관심있으시면 읽어보실래요?에니어그램 무료테스트 유형에니어그램 9페이지 질문에 다 체크하셨나요? 가장 많이 체크된 페이지를 확인하시고 난 어떤유형에 속하는지 확인해보세요. 같은 숫자가 나온 페이지가 몇개가 있는 분들도 있으니 어느유형에 더 가까운지 보는 재미도 있답니다~ 그럼 확인해볼까요? 저 같은 경우는 9가지 유형중 6번 유형 하나만 나왔어요. 저와 비슷한 부분이 많아서 놀라기도 했습니다. A페이지B페이지C페이지5번유형현명한 사람6번유형충실한 사람7번유형즐거운 사람D.. 2024. 7. 23.
에니어그램 검사 무료테스트 | MBTI 검사와 달라요 요즘 사람들과의 대화에서 MBTI 이야기는 빠질 수 없는 부분인데요, 한달전 육아종합지원센터에서 부모교육으로 에니어그램 검사 및 소중한 나를 알아보는 강의를 듣고 왔어요. 에니어그램 검사는 MBTI와 비슷한 성격유형검사인데 또 다른점이 있어서 공유하고자 이번 포스팅을 쓰게 되었습니다. 관심 있으시면 읽어보실래요?에니어그램 부모교육프로그램의 구성은 소중한 나, 멋진 아이, 긍정의 가족, 아름다운 이웃의 주제로 이루어졌고 첫번째 시간은 소중한 나를 알아보는 시간이었어요. 소중한 나의 이름을 쓰는 공란이 있었는데 오랫만에 내 이름을 쓰며 오로지 나만을 위한 시간이 된것 같아 기분이 좋았어요. 강사님 성함은 송금자 선생님이셨는데 보기와 다르게 너무도 명랑(?)한 강의를 해주셔서 너무 재밌는 시간이었어요. 인상 .. 2024. 7. 23.
30개월 언어지연 | 아직도 언어치료만 다니세요? 언어지연으로 걱정이 많으시죠? 저희 집 첫째가 16개월때 엄마,아빠도 하지 않아서 걱정이 많았던 엄마입니다. 언어치료다녀도 나아지는 기미가 보이지 않는다면 제가 했던 방법을 공유드릴테니 한번 해보시기를 추천드립니다.  16개월 언어지연 이야기아들 둘 키우는 엄마입니다. 저희 집 첫째가 말이 느려서 맘까페를 수십번 들락날락 거리며 질문하며 걱정했었던 엄마입니다. 16개월때 단 한마디도 하지 않아서 맘까페에 썼던 기록을 한번 공유할게요. 16개월 아가 한단어도 못해요엄마.아빠를 말 못해요.멀리 있는 물건을 손가락 포인팅을 안하는데 가까이에 있는건 가끔 포인팅해요.무엇인가를 원하면 울기만 해요.간단한 단어 물.까까.맘마 이런말도 전혀 못해요.아빠가 퇴근하고 돌아와도 반기지 않아요, 그런데 초인종 소리가 들리면.. 2024. 7. 22.
단식 다이어트 두드러기 | 피부 발진이 일어났다면 확인 필수! 따뜻해진 날씨에 다이어트 하신다고 단식하는 분들 많으시죠? 그런데 잘못된 단식이나 다이어트를 하면서 피부질환이 유발해서 고생하시는 분들이 있는데요, 이번 포스팅에서는 단식, 다이어트 등으로 생기는 두드러기 및 피부질환에 대해서 알려드릴테니 확인해보시기 바랍니다.단식 두드러기다이어트를 하면서 먹지도 못하고 힘도 없는데 갑자기 피부발진이 일어나서 놀라시는 분들이 간혹 있으십니다. 그때는 단순히 잘 먹지못해서 면역력 저하로 인한 두드러기인가? 라고 쉽게 생각하시고 두드러기를 없애는 피부과 약을 먹으면 낫겠지 라고 생각하실 수 도 있는데 단식 도중에 생긴 발진 두드러기는 단순히 면역력 저하로 인한 피부질환의 문제는 아닙니다. 다이어트 중 두드러기가 생긴 피부질환의 병명은 색소성 양진이라고 합니다. 생소한 이름이.. 2024. 7. 21.
단식을 하면 체지방률이 증가한다? | 단식의 장점과 단점 알아보세요 단식의 효과와 한계, 개인적인 경험을 바탕으로 단식이 건강에 미치는 영향을 알아보려고 합니다. 이번 포스팅에서는 단식의 장점과 단점, 체지방률 증가의 원인, 단식의 효과적인 방법 등을 살펴보시기 바랍니다.단식의 장점과 단점저는 3일 단식을 했었는데요, 다이어트로 단식을 많이 하지만 저는 염증제거 목적으로 단식을 해봤습니다. 3일 단식으로 인해 체중감소는 3.4kg 빠졌고, 그런데 체지방률이 증가하는 경험을 했습니다. 그리고 염증제거 목적으로 시작한 단식에서 제가 없어졌으면 했던 지긋지긋한 가래가 사라지는 놀라운 경험까지, 단식을 하는 동안 느낀 점은 약을 먹고도 나아지지 않는 것들이 없어진다는 것에 '특효약이 따로 없구나'라는 생각을 했습니다. 다이어트에도 좋고 건강상 이점이 많은 단식을 경험하면서 장기.. 2024. 7. 19.
항산화제가 풍부한 식품 BEST5 | 매일 드시면 효과 있어요 우리 몸은 쉬지 않고 지속적인 활동으로 체내에서 산화작용을 일으킵니다. 항산화 식품 5가지 중 하나라도 매일 섭취한다면 건강해지는것을 느끼실겁니다.항산화제란항산화제는 자유 라디칼과 싸우는 분자입니다. 자유 라디칼은 과도하게 쌓이면 손상을 일으킬 수 있는 화합물로, 산화 스트레스를 유발해 심장병, 암, 신경퇴행성 질환 등 다양한 질병과 관련이 있습니다.대표적인 항산화제와 좋은점01. 비타민 C : 오렌지, 딸기, 키위와 같은 과일에서 발견되며 면역 체계를 강화하고 건강한 피부를 촉진합니다. 02. 비타민 E : 견과류, 씨앗, 녹색 잎 채소에 많이 들어있으며, 건강한 피부와 눈을 유지하는 데 필수적입니다. 03. 베타카로틴 : 당근, 고구마, 시금치와 같은 색이 있는 채소에서 발견되며, 눈 건강을 촉진합니.. 2024. 7. 16.
단식 시간별 효과 | 3일 단식 후 아픈 곳이 사라졌어요 단식에 대해서 궁금하신 분들은 대부분 다이어트 때문에 하시는 분들이 많을텐데요, 단식은 단순히 다이어트가 아니라 내 몸 아픈곳의 치유를 위해 반드시 하셨으면 합니다. 만성질환이 있는 분들이라면 반드시 읽어보시기를 추천드립니다.  단식 경험 이야기우선 제가 했던 단식에 대해서 간략히 적어보겠습니다. 제가 단식했던 이유는 어지럼증과 가래였습니다. 단식을 하면 몸 아픈 곳이 나아진다는 내용을 접하고 인생 처음 단식을 해보기로 합니다. 간헐적 단식이라고 하면 아침정도 굶는 것으로 아시는 분들이 많으실텐데요, 저는 72시간 단식에 도전합니다. 정말 단식을 하면 뭔가 좋아질까 싶어서 내심 기대를 했죠. 첫날은 할만 했습니다. 고비는 두번째날이었는데, 먹고 싶은 욕구와 또 하나는 이렇게 굶어도 되는건가? 싶은 걱정이.. 2024. 7. 10.
수족구병 초기증상과 전염성 | 수족구 예방법과 치료방법 수족구병이 유행하는 더운 여름이 왔습니다. 영유아를 둔 가정에서 가장 두려워하는 병 중 하나인 수족구병, 도대체 이 병은 무엇일까요? 수족구 초기증상과 예방,치료방법에 대해서 알아보시기 바랍니다.수족구병이란손과 발, 입 안의 수포성 발진 그리고 발열이 특징적인 바이러스 질환으로 수족구병에 걸린 아이의 호흡으로 호흡기 분비물, 침, 수포의 진물 등으로 감염됩니다. 그 외에도 여름에는 물놀이 시설, 워터파크 등에서 오염된 물을 마셔도 감염될 수 있고 전파위험이 높은 보육시설,키즈까페,문화센터,놀이터 등 집단생활을 하거나 인원이 많이 모이는 장소에서도 감염될 수 있습니다.  이렇게 감염된 환자와 접촉 후 3일~5일의 잠복기가 지나고 나면 발열, 식욕부진, 콧물 등과 같은 초기증상이 나타나면서입안과 손,발에 발.. 2024. 7. 4.
간헐적단식 운동해도 괜찮을까요? | 제가 했던 방법이에요 간헐적 단식은 최근 건강 및 피트니스 분야에서 꽤 화두가 되었습니다. 이는 식사와 단식 사이를 순환하는 식이 요법입니다. 하지만 많은 분들이 이러한 식습관을 지키면서 운동을 해도 괜찮은지 궁금해하시는데요, 이번 포스팅은 간헐적 단식과 운동을 병행해도 되는지 알아보도록 하겠습니다. 한번 읽어보실래요?간헐적 단식이란간헐적 단식은 식사 시간과 단식 시간을 번갈아가며 먹는 식습관입니다. 무엇을 먹는지에 초점을 맞춘 기존 다이어트와 달리 간헐적 단식은 언제 먹는지에 초점을 맞춥니다. 신체가 지속적인 소화를 중단하여 잠재적으로 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있도록 하는 것입니다. 단순히 굶는 것이 아니라 이러한 이점을 극대화하기 위해 식사 일정을 구성하는 것입니다.간헐적 단식의 방법1. 16:8 방법: 16시간 .. 2024. 6. 15.
간헐적단식 비타민 먹어도 되나요? | 먹어도 되는 비타민은 000이에요 간헐적단식 하면서 원래 먹고 있던 비타민을 먹어도 되는건지, 아니면 먹으면 안되는건지 궁금하실텐데요, 이번 포스팅에서는 먹어도 되는 비타민과 먹으면 안되는 비타민에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 한번 읽어보실래요? 간헐적단식 먹어도 되는 비타민우선 16:8 간헐적 단식을 하고 있으신분들이 많으실텐데요, 16:8 간헐적 단식은 16시간 굶고 8시간만 먹는것이 16:8 간헐적 단식인데, 솔직히 이건 단식이라고는 할 수 없지만 야식을 놓칠수 없는 현대인들의 음식습관을 보면 16:8 간헐적단식을 하는 분들이 오히려 대단하다고 느낄 정도의 단식이라고 할 수 있습니다. 우선 3가지를 기억하시면 되는데요, 물과 소금,미네랄입니다. 이 3가지를 합치면 전해질이죠,  그런데 간혹 단식하는 동안에 물만 드시는 분들이 있고.. 2024. 6. 9.
간헐적단식 당뇨 환자가 해도 될까? | 당뇨 단식 방법은 이렇게 하세요 요즘 간헐적단식이 유행을 하고 있는데요, 다이어트와 건강을 생각하는 분들이라면 한번쯤 해볼까 생각하는 분들이 많습니다. 그런데 건강한 분들이라면 상관없지만 본인이 당뇨환자라면 과연 해도될까? 라는 고민에 빠집니다. 이번 포스팅은 당뇨환자가 간헐적단식을 해도 될지와 하는 방법, 부작용에 대해서 확인할수 있으니 한번 읽어보실래요?간헐적 단식의 효과  간헐적 단식의 효과 빠른 케톤증 유도 인슐린 민감도 향상지방조직의 감소유전자 발현 변화로 인한 수명연장세포자멸에 의한 자정효과항산화 효과와 세포 내 염증 감소BDNF(건강한 뇌세포) 증가로 인한 인지기능 향상암세포 및 암 전단계 세포의 감소 저희 몸에는 에너지를 낼수 있는 영양소가 탄수화물,단백질, 지방 이렇게 세 가지가 있습니다. 단백질은 거의 저장이 되지 않.. 2024. 6. 7.
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