분류 전체보기81 달걀 항암 비타민D 효능 | 이렇게 드시면 됩니다 달걀 자주 드시나요? 달걀을 이렇게 먹으면 항암효과에 탁월하다고 합니다. 한번 읽어보시기 바랍니다.달걀 효능근육이 빠지고 약해지는 중년 이후의 보약으로 달걀을 꼽을수 있습니다. 달걀은 그 자체로 고밀도 단백질 식품이고 달걀의 단백질은 완전 단백질이라 신체가 제대로 기능하는데 필요한 모든 필수 아미노산을 포함하고 있고, 하루 달걀 두개면 하루 비타민D 권장량의 82%를 채울 수가 있습니다. 그런데 이렇게 좋은 달걀을 이번에는 폐기능을 좋게 하고 항암 효과까지 극대화시킬 수 있도록 먹는 간단한 방법이 있어서 포스팅하려고 합니다. 채소 과일을 적절하게 먹으면 건강에 좋다는 것들은 다 알고 계시죠? 2015년도 미국 임상영양학회지에 실린 연구인데 퍼듀대학교의 연구팀이 어떠한 궁금증을 갖게 되었다고 합니다. .. 2024. 10. 25. 당근 효능 눈이 좋아지나요? | 당근과 궁합 좋은 음식 3가지 눈이 침침하신가요? 영양제로 루테인을 먹으면 눈에 좋다는데, 아니면 당근이 눈에 좋다는데 어떤 것을 매일 먹으면 눈에 좋은지 한번 알아보시기 바랍니다.당근의 효능겨울에 먹으면 특히 보약되는 채소를 아시나요? 바로 당근입니다. 그런데 농장에서 캔 당근은 당근잎까지 먹는거 아시나요? 아쉽게도 마트에서 당근을 구입할 때는 잎을 싹 다 잘라 버리고 뿌리만 남아 있다는 것입니다. 우리가 당근을 전체를 뿌리에서 잎까지 통으로 다 먹을 수 있다면 사실 훨씬 더 건강에는 도움이 됩니다. 당근 뿌리가 보약이라면 당근 잎은 순환제입니다. 그래서 한쪽으로 치우치지 않고, 약성에 있어서는 균형이 굉장히 잘 갖춰진 채소입니다. 이런 두 가지 효능을 모두 다 가지고 있기 때문에 겨울철 보약이 되는 것입니다. 지금은 날이 이미 추.. 2024. 10. 24. 기침 가래 없애는 방법 | 집에서 쉽게 할 수 있어요 요즘 감기와 독감에 대한 걱정 많으시죠? 이번 포스팅은 기침, 가래, 호흡기 염증을 없애는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 한번 읽어보시기 바랍니다.기침 가래 없애는 방법온 가족이 먹을 수 있는 가정상비약을 만들어 보겠습니다. 먼저 도라지를 준비해야 합니다. 기침과 가래를 잡는데 도움이 되려면 평소 우리가 나물로 볶아 먹는 일반 도라지가 아니라 약성이 아주 좋은 약도라지가 필요합니다. 약도라지를 잘 고르는 방법은 아래와 같습니다. 먼저 땅에서 금방 캔 도라지가 아니라 적어도 한 3년정도 길러낸 약도라지가 아주 좋습니다. 그리고 비료를 많이 먹은 아주 통통한 재배 도라지 보다는 굵기는 다소 가늘고 그리고 잔뿌리가 많더라도 산도라지가 좋습니다. 그리고 껍질을 깐 도라지는 갈변 작용을 막기 위해서 이산화황이.. 2024. 10. 18. 만성기침 없애는 음식 3가지 | 꾸준히 먹으면 사라집니다 만성기침으로 고생하시나요? 이것만 꾸준히 먹어도 기침에서 해방될 수 있습니다. 한번 읽어보시기 바랍니다.만성기침이란공기만 들이마셔도 기침하는 분들이 있으실텐데요, 요즘에는 기침을 조금만 해도 눈치가 보여서 신경 쓰인다는 분들이 많으시죠? 감기나 코로나처럼 바이러스에 감염이 되어서 체내 면역 반응으로서 생기는 기침은 보통 3주에서 길어도 8주가 되면 자연스럽게 사라집니다. 그런데 완치 후에 바이러스가 더 이상 검출되지 않는데도 기침이 멈추질 않거나 다른 여러 가지 이유로 인해서 8주이상 계속 지속되는 만성기침이라면 이는 건강상에 문제가 됩니다. 기침을 하면 기도에 엄청난 힘과 압력이 가해지기 때문에 만성 기침은 그 자체로 후두와 기관지에 상처를 낼 수가 있고, 이로 인해서 다시 기침을 유발되는 악순환을.. 2024. 10. 17. 만성염증이 생기는 이유 | 이 3가지가 부족하면 생겨요 만성염증이 쌓이고 있는 분들이 있다면 3가지가 부족하기 때문입니다. 어떤 부분이 부족할지 한번 읽어보시기 바랍니다.만성염증이란염증에는 착한 염증과 나쁜 염증이 있습니다. 암이나 치매, 당뇨, 심혈관 등 만병의 근원이 되는 나쁜 염증이 바로 만성염증입니다. 염증이 여기저기 자꾸 생기고 만성염증이 쌓이고 있는 분들이 있다면 이 세 가지가 부족하기 때문입니다. 어딘가 염증으로 인해 통증이 있다면 주의깊게 읽어보세요만성염증의 원인 3가지 01. 수면부족 수면부족입니다. 누구나 알고 있는 사실이지만, 난 몇시간이나 자는데? 라고 생각하시는 분들도 계실테지만 그냥 몇시간만 잔다고 해서 염증이 안 생기는 것이 아닙니다. 이유는 아래글을 참고해주세요. 실제로 수면과 우리 몸의 염증 지표가 어떤 관계가 있는지 72개의 .. 2024. 10. 14. 만성염증 없애는 습관 BEST5 | 이대로 해보세요 만성염증 때문에 고민이신가요? 도움이 된다는 음식을 먹어도 염증이 사라지지 않으시다면 이번 포스팅을 읽어보시기 바랍니다.만성염증이 사라지지 않는 이유만성염증에 도움이 되는 음식을 먹는데도, 염증이 잘 생기는 분들 계시죠? 그 이유는 몸의 전체적인 시스템이 염증이 잘 생기는 환경이 되어 버렸기 때입니다. 이럴 때는 우리 몸을 리셋을 하면 되는것인데, 이게 무슨말일까요? 시스템이 오작동 되었을 때 리셋 버튼을 꾹 눌러서 이전 상태로 다시 되돌려 놓는다 라고 생각하시면 됩니다. 염증이 잘 생기는 내 몸의 환경을 리셋할 수 있는 생활 속의 리셋 버튼을 알아보시기 바랍니다.만성염증을 없애는 습관 BEST501. 수면 만성염증도 타이밍이라는게 있습니다. 만성 염증을 다스리는 데 있어서도 하루에 가장 중요한 시간이.. 2024. 10. 11. 만성염증이 큰병이 되나요? | 만성염증 증상신호 7가지 염증이 지속되면 큰병이 되는 사실 알고 계신가요? 작은 염증이라도 그냥 넘기시면 안됩니다. 이번 포스팅은 큰병을 일으킬수 있는 염증에 대해서 알려드리겠습니다. 한번 읽어보실래요?만성염증이란위 식도염이나 장염,방광염,관절염처럼 끝이 염자로 끝나는 질병은 모두 염증 때문에 생긴 염증성 질환입니다. 요즘은 염증과는 전혀 상관없이 보이는 비만이나 치매,우울증,유방암,간암,대장암,위암,전립선암,방광염 같은 질환도 모두 그 뿌리가 염증에 있다고 지목되고 있습니다. 암 또한 염증에서 시작되었다는 말입니다. 어떻게 이렇게 되었을까요? 사이토카인 같은 염증 반응 물질이 우리 몸속에서 지속적으로 분비되면서 세포를 변성시키고 그 세포 속에 있는 유전자의 변이를 유발해서 암을 잘 만들게 됩니다. 또 혈관을 타고 곳곳을 돌아다.. 2024. 10. 10. 고구마 어떻게 드세요? | 효능 제대로 먹는 법 알아보기 고구마를 어떻게 먹으면 건강에 좋은지 포스팅 하겠습니다. 고구마 드시고 건강정보 확인하시기 바랍니다.고구마의 효능 5가지고구마는 알칼리성 강장식품입니다. 당장 몸의 영양을 좋게 해서 허약한 체질을 건강하게 만들고 체력을 좋게 한다는 말을 뜻합니다. 고구마는 씹어먹는 자양강장제 라고 할 수가 있습니다. 01. 비타민C 고구마 100g 정도 라고 가정했을 때 비타민C함량이 20에서 30 mg이 들어있습니다. 대략 150-200g 무게의 고구마 한개를 먹으면 성인 요구량의 반 이상 섭취할 수가 있습니다. 그만큼 비타민C가 풍부하다는 말입니다. 그거보다 더 중요한 것은 이 식품 속에 들어있는 비타민 C는 보통 열을 가하면 대부분 파괴되기 때문에 생으로 먹어야 하는데 이 고구마 속의 비타민C는 그렇지 않다는 사.. 2024. 10. 8. 건강한 커피 찾으시면 이렇게 드세요 | 커피 효능 및 부작용 커피 즐겨드시죠? 그런데 커피 그자체가 독이 되는 경우가 있습니다. 순수한 커피가 언제 독이 되는지와 어떤 커피를 먹어야 건강한 커피인지 알아보시기 바랍니다.독이 되는 커피그냥 순수한 커피인데 우리 몸에 들어오는 순간 독이되는 최악의 커피가 바로 피곤할 때 마시는 커피입니다. 많은 사람들은 아침에 잠이 안 깰 때 너무나 당연하게 커피를 찾고 또 피곤할 때 커피를 찾습니다. 에너지가 고갈되었을 때 커피를 마시면 이 카페인의 각성 작용 때문에 기운이 반짝 나는 효과는 있지만 다음 날은 더욱더 에너지가 고갈되는 악순환으로 이어지게 됩니다. 내가 가진 에너지를 쓰는게 아니라 커피 힘을 빌려서 에너지를 쥐어 짜는 것이기 때문에 마치 마이너스 통장을 빌려 썼다고 이해를 할 수가 있는데요, 빚이 많을수록 갚아야 할 .. 2024. 9. 27. 간이 나빠지면 나타나는 증상 6가지 | 간 건강 지키세요 간 건강 걱정하고 계신가요? 정말 중요한 간 건강 조심하셔야 합니다. 간이 나빠지면 나타나는 증상들에 대해서 포스팅했습니다. 한번 읽어보세요.간이란한의학에서 말하는 간이란 해부학적인 간을 말하기도 하지만 간과 같은 에너지를 가지고 있는 담낭,담관,자궁, 근육 그리고 연결된 감정을 다 포괄해서 지칭합니다. 막힘없이 뚫고 나가는 에너지가 간의 에너지입니다. 그런데 이곳, 저곳이 막히고 못하는 것이 많아지는 상황이 되면 기가 울체되면서 가장 쉽게 꺾일 수가 있는 것이 바로 간 기능입니다. 간을 가장 혹사시키는 3가지가 있습니다.1. 스트레스2.술3.야식 요즘 많은 분들이 스트레스가 매우 심하고 그리고 육퇴후 힐링하는 시간이죠, 애들 다 재우고 늦게까지 야식과 함께 하는 술은 정말 위험합니다. 그렇다면 내.. 2024. 9. 25. 빈혈 어지럼증에 좋은 음식 BEST4 | 치매 예방 하세요 빈혈이 생기면 도대체 왜 머리가 어지러운 것일까요, 바로 머리로 산소 공급이 잘 안되기 때문입니다. 빈혈이나 어지럼증이 있는 분들이 드시면 좋은 음식을 소개하겠습니다. 한번 읽어보세요. 빈혈이란 빈혈 때문에 뇌에 밥을 제대로 주지 못하면 뇌 기능에 노화가 빠르게 일어납니다. 국민건강보험공단 통계를 보면 실제로빈혈이 있는 경우에 치매 발병률이 24%나 증가했고, 중등도 빈혈이 있는 경우는 치매 발병률이 47%까지 증가했다고 합니다. 그리고 1분간 산소를 마시게 하면서 단어를 기억하게 했더니 산소를 흡입한 그룹의 사람들의 기억이 91%나 향상되었다는 독일의 한 연구 결과만 보더라도 뇌의 기억력이나 기능 향상에 산소가 얼마나 많은 역할을 하는지 알 수 있습니다. 빈혈은 산소가 부족한 가난한 피를 말합니다. .. 2024. 9. 19. 아기(아이) 변비 똥이 걸려서 안 나와요 | 제가 했던 방법 공유해요 저는 6살,4살 아이를 둔 엄마입니다. 이번에 저희집 둘째가 변비에 걸렸는데 물 많이주면 괜찮겠지? 했는데 응가가 걸려서(?)안나오더라구요. 그래서 온라인 발품팔아 해결했습니다. 한번 읽어보시기 바랍니다.아기 변비 걸린 이야기저희 집 둘째가 변비인가? 싶었던건 응가가 항문에 걸리는 상황이 오기 며칠전에 토끼똥을 몇번 봤었어요. 그때까지만 해도 물을 잘 안먹어서 그런가? 그러다 또 물 좀 먹으면 낫겠지? 하고 안이하게 생각했어요. 그런데 저희 집 둘째는 바나나 킬러였는데 언젠가 부터 바나나를 안먹더라구요, 그리고 과일과 야채를 먹지 않는 아이랍니다. 이러니 변비에 걸릴수 밖에 없죠, 물도 잘 먹는가 싶더니 평소 물을 잘 안먹더라구요. 그렇다고 밥을 잘 먹을까요? 편식도 무지하게 심해서 자기가 좋아하는 고기.. 2024. 9. 10. 혈당 낮추는 음식 5가지 | 식전에 이거 드세요 당뇨 환자분들 중에 나는 당뇨약 먹고 혈당 조절 잘 되니까 먹고 싶은 대로 다 먹어도 된다고 생각하는 분들이 가끔 계십니다. 하지만 그렇지 않습니다. 이유는 나이가 들면 췌장도 나이가 들기 때문인데요, 이유가 궁금하시면 읽어보시기 바랍니다.혈당스파이크란췌장도 나이가 든다고 말씀드렸는데요, 췌장에서 인슐린을 조절하는 힘도 점점 떨어지게 되고 인슐린에 대한 우리 몸 세포의 반응성도 떨어지기 때문에 약에만 의존하는 것은 안됩니다.내 몸을 잘 돌봐야 하는 이유입니다. 이를 위해서 무엇보다도 중요한 것이 매일 먹는 식사입니다. 밥을 먹을 때 가장 주의해야 하는 것이 혈당이 단시간에 빠르게 치솟는 혈당 스파이크가 생기지 않도록 하는 것이죠, 혈당 스파이크는 자동차에 비유하면 차에 시동을 켜자마자 바로 속력을 내서.. 2024. 9. 7. 근감소증 증상과 예방법 | 이 수치를 주의깊게 확인하세요 근감소증에 대해 들어보셨나요? 이번 포스팅은 근감소증 증상과 예방법에 대해 작성했으니 한번 읽어보시기 바랍니다.근감소증 증상1근감소증의 대표적인 증상 중 하나는 동물성 단백질을 섭취했을 때 소화불량입니다. 중년 여성분들 중에서는 동물성 단백질을 먹으면 속이 불편하다는 분들이 많습니다. 나이가 들수록 단백질 섭취가 중요한걸 알고 있지만 잘 못드시는 분들이 있죠? 이 말은 단백질을 분해하는 효소가 불편하다는 것입니다. 그래서 동물성 단백질은 내 몸에 맞지 않구나, 하면서 식물성 단백질만 드시거나 단백질을 아예 안드시는 분들이 있습니다. 위장의 불편한 증상이 나타나면서 체내에 유효 단백질 양이 감소하게 됩니다. 그렇게 되면 우리 몸에서 하루에 일정하게 유지하게 되는 아미노산풀이 부족하게 되는데요, 아미노산풀은.. 2024. 8. 22. 어지럼증 두통 증상과 원인 | 아직도 병원만 다니시나요? 어지럼증과 두통으로 힘드신가요? 저도 10년전에 처음겪은 어지럼증과 두통으로 공포에 휩싸인적이 있습니다. 원인을 알고 지금은 좋아졌습니다. 지금 병원을 다녀도 원인을 잘 모르시거나 재발이 되신다면 이번 포스팅이 도움이 되실꺼에요. 관심있으시면 읽어보실래요? 어지럼증 두통 경험 이야기저는 10년전에 어지럼증 두통이 생겼었는데요, 그때 처음겪는 어지럼증에 너무도 놀랐고 두려웠었던 기억이 납니다. 아침에 일어나서 머리를 감는데 갑자기 천장이 빙빙 돌면서 균형을 잃었어요. 순간 뭐지? 싶었죠. 너무 무서워서 부랴부랴 내과에 갑니다. 내과에서는 피검사로 빈혈수치 검사를 했어요. 빈혈수치는 정상으로 나왔고 내과에서 이비인후과로 가보라고 하더군요. 이비인후과로 가서 이석증 검사를 합니다. 이석증이란 귀에서 돌이 떨.. 2024. 8. 21. 다이어트 한약 두통 원인은 000 때문 | 두통 사라지는 법 알아보기 다이어트 한약 드시고 계시는 분들 중에 두통이 생겨서 고생하시는 분들 계시죠? 잘 먹지 못해서 두통이 생겼나? 영양소 부족인가? 어떤 원인 때문인지 헷갈리실텐데요, 이번 포스팅에서는 다이어트 한약을 먹는 도중에 생긴 두통과 또다른 증상들에 대해서 알아보겠습니다. 한번 읽어보실래요?다이어트 한약 두통 원인다이어트 한약먹을 때 맛있는 음식을 제대로 먹지 못하는 것도 힘들어 죽겠는데 갑자기 두통까지 온다고 호소하는 분들이 많이 계십니다. 다이어트 한약 복용하고 보통 5~10% 정도가 두통이 발생한다고 하는데요, 두통 경험이 있으신 분들의 특징과 해결방법을 살펴보겠습니다.다이어트 두통 원인1. 어깨가 뭉쳐 있는 사람2. 저나트륨 식이하는 사람 1. 어깨가 뭉쳐 있는 사람이 두통 발생이 많다고 합니다. 어깨를 .. 2024. 8. 21. 아이 코피 원인 대부분은 000때문 | 코피 자주 나면 이렇게 하세요 아이 코피 때문에 놀라신적 있으시죠? 저도 첫째가 코피가 처음났을때가 너무 놀랐던 적이 있습니다. 이제는 코피가 나도 원인을 알고 있으니 걱정하지 않아요. 코피 자주 나는 아이가 있으시다면 이번 포스팅이 많은 도움이 될 수 있으니 꼭 확인해보시기 바랍니다. 저의 어릴 때 코피 이야기우선 제가 어릴때 이야기를 말씀드리면 저는 코피가 자주 났었고 한번 흘리면 멈추지 않았었던 기억이 나요. 저희 엄마는 제가 첫째였고, 나이가 어린 저의 코피는 너무도 두려운 존재였던 것 같아요. 급기야 병원에 입원까지 해서 큰병 걸린건 아닌지 검사까지 했었던 기억이 납니다. 병원에서는 아무 이상이 없음으로 나와 엄마는 한시름 걱정을 덜었지만 저의 코피는 시도 때도 없이 났고 잘 멈추지 않아 이비인후과를 밥먹듯이 다녔었죠. 그.. 2024. 8. 20. 근감소증에 도움이 되는 음식 | 40대 50대라면 이거 드세요 나이가 들면서 근육량이 빠지면 병원에 갈일이 많아진다는거 아시나요? 지금 당장 인바디체크를 해서 근감소증이 있는 분들이라면 이 음식을 꼭 챙겨드시기 바랍니다.근감소증에 도움이 되는 음식바로 두유입니다. 두유를 추천하는 이유는 다음과 같습니다.우선, 고기를 매일 먹기가 어렵습니다. 두번째는 우유도 매일 먹을 수는 있지만 한국인은 유전적으로 75% 우유를 소화흡수하지 못하는 유당불내증이 있다고 알려져 있기 때문입니다. 위 두가지 면을 봤을 때 매일 먹기 부담이 없으면서 식물성 단백질이 풍부한 음식이 바로 두유입니다. 두유가 좋은 이유01. 콩은 단백질, 간과 혈액을 해독하는 효능이 있습니다.02. 근육으로 순환이 잘 되기 때문입니다.03. 식이섬유가 풍부해서 콜레스테롤를 다스리고 갱년기 변화를 완만하게 합.. 2024. 8. 20. 혈당 낮추는 음식과 안좋은 음식 | 당뇨 없어도 혈당 관리 하세요 혈당 조절은 당뇨병 예방과 관리에 중요한 요소입니다. 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 알아보겠습니다.혈당을 낮추는 음식애플사이다 비니거가장 중요한 것 중 하나가 탄수화물 섭취 직전 먹는것이 혈당수치를 좌지우지 합니다. 식사 전 녹색잎채소를 먹는것이 베스트이긴 하지만 채소를 먹는것이 번거로운 분들은 유기농 사과식초 한 수저를 물에 타서 한잔 드셔보시기 바랍니다. 그럼 식사로 인한 혈당스파이크를 30% 정도를 낮춘다고 합니다. 식초에 들어있는 아세트산이 포도당으로 변환되는 것을 느리게 하는 작용을 하기 때문에 포도당이 근육에 진입하는 것을 늦추고 결과적으로 혈당스파이크를 낮춘다고 합니다. 특히나 당뇨환자와 인슐린저항성이 있는 분들이 하시면 가장 효과적인 방법 중 하나가 식초라.. 2024. 8. 19. 마이코플라즈마 폐렴 증상 원인 잠복기 | 자주 묻는 질문 FAQ 요즘 유행한다는 마이코플라즈마 폐렴에 대해서 궁금하신 부분들에 대해서 포스팅하려고 합니다. 어떤 부분이 궁금하신지 잘 확인해보시기 바랍니다.마이코플라즈마 폐렴 증상 자주 묻는 질문 FAQ01. 마이코플라즈마 폐렴은 어떤 폐렴인가요?- 마이코플라즈마 뉴모니아균에 의해 발생하는 폐렴인데 학동기 아이들의 70% 정도를 차지하고 있고 가을과 겨울에 더 호발하게 됩니다. 02. 마이코플라즈마 폐렴증상- 초기에는 감기 증상이랑 비슷합니다. 다만 38도 이상의 발열이 있고 초기에는 마른 기침처럼 생기다가 점차 진행이 되어서 가래섞인 기침이 2주에서 3주 이상 길게 지속되는 것이 특징입니다. 또한 폐렴 외의 전신 증상이 전체에서 30% 발생하게 됩니다. 구토나 복통 또는 피부 발진이 생기기도 하고, 심한 경우에는 뇌염.. 2024. 8. 18. 이전 1 2 3 4 5 다음
